po co ci carbo?

pvl mutant mass jako gainer daje rade?

daje rade. polecam jeszcze mass freak czekoladowy

też miałem koniec mikro 8 w sobotę, ale czułem się dzisiaj na siłach i faktycznie było fajnie, chociaż plecy cięęężko szły na drążku

jeśli chodzi o ciężary:
- 86kg 3x6 na skosie ujemnym
- 28kg hantle 2x6 na skosie ~45stopni
dupy nie urywa ale to początek tego mikrocyklu- ujemny planuję skończyć w okolicach 101-106, dodatni 35kg na hantla

plecki- 87kg masy własnej + 15kg na pasie (skończę na masa własna + 27kg)

jak ja kurwa nie lubie serka wiejskiego/twarogu jesc
tylko jaja/makrela na kolacje, nom

koksy na silce powiedzieli, ze po treningu najpierw carbo (+ creatyna i cytocell w moim przypadku) a po pol godziny bialko.

na ujemnym sie wiecej wyciska niz na normalnej plaskiej czy mniej? nigdy tak nei wyciskalema w sumei to tak jakby zrobic duzy mostek x)
przysiady i mc robisz ?

tak, ale chyba zapomnieli zawęzić żę carbohydrates [ węglodowany ] mają być proste.
Większość produktów o nazwie "CARBO" zawiera koło 95% węglii, w tym z 20% prostych.

A o to chodzi żeby przyjąć węgle proste w ilości 0,5-1g na kg ciała.

Polecam dekstrozę.

żaden mostek wariacie
robię skos ujemny bo jest bardziej naturalne ułożenie ramion względem tułowia, a z racji tego, że lewy bark mi często napiehdala to tylko na skosie ujemnym mogę wejść na większe obciążenia

ja więcej wezmę na ujemnym, ale czy wszyscy w ten sposób to nie wiem

Przysiady i MC robiłem na 12-10-8, na 6 odpuszczam
robiłem z uwagi na wyrzut testo, a nie dla samej masy (w udzie mam 63cm i już jest kłopot z portkami )
po ciężkim MC miewam zejścia, a życia swojego nie powierzę tym debilom z siłki (jak raz pływałem po podłodze to było tylko hihihaha)
przysiad (bardziej półprzysiad) dla 8 powtórzeń - 109kg, MC 91kg