Body-building. The Second Official Thread. - Topic

dawid9400

Member

Posts: 18,690

Joined: May 27 2008

Gold: Locked

Warn: 10%

#18621

Apr 15 2012 04:23am

Quote (Lewo @ Apr 15 2012 08:53am)

jak zrobić sześciopak?

W domu czy na siłowni ? Jak w domu to ABS, po jakimś czasie A6W.

elkabel

Member

Posts: 21,881

Joined: Mar 7 2009

Gold: 96.00

Warn: 80%

#18622

Apr 15 2012 04:32am

Quote (Lewo @ 15 Apr 2012 10:53)

jak zrobić sześciopak?

w spozywczym

cejroski

Member

Posts: 4,563

Joined: May 10 2011

Gold: 0.00

#18623

Apr 15 2012 04:37am

Quote (elkabel @ Apr 15 2012 12:32pm)

w spozywczym

tam sie chyba kupuje

Shichirobei

Member

Posts: 31,989

Joined: Feb 28 2007

Gold: 5.10

#18624

Apr 15 2012 04:49am

Quote (Krul_Zmywaka @ Apr 15 2012 12:05pm)

spoko wszystko, zajebiste dzieki za pomoc, ale jeszcze jak z godzinami?? o ktorej pierwszy i ostatni posilek?

e1 czy moge pic przykladowo 3 butelki wody dziennie?? bo zamiast browara cos musi byc

e2 jak z alko? bo piwo odpada na pewno, ale jak z wodka i moja kochana whiski i burbonem? ( bez coli ofc)

woda jak najbardziej. co najmniej 3l wody niegazowanej.
alko odpada, pierdol to. da sie wytrzymac.

napisz mi ile wyszło białka, wegli, tluszczy, az ciekaw jestem

posiłki co 2,5 - 3h
ostatni 30-45min przed snem

posiłek przedtreningowy - 60min przez treningiem
potreningowy - 30-45min po

np

8:30
11:30
14:30

15:30 - 16:30 trening

17:00
20:00
23:00

Msk

Member

Posts: 18,663

Joined: Mar 3 2009

Gold: 0.36

#18625

Apr 15 2012 05:26am

Quote (dawid9400 @ Apr 15 2012 12:23pm)

W domu czy na siłowni ? Jak w domu to ABS, po jakimś czasie A6W.

No chyba nie.

FrogI

Member