Body-building. The Second Official Thread. - Topic

Member

Posts: 21,851

Joined: Apr 23 2008

Gold: 73.33

Apr 13 2012 08:48am

Quote (t0xy @ 13 Apr 2012 15:51)

mam pytanie

czy jesli biore bialko i do tego dodalbym no-boostera to by bylo wszystko ok ?

i czy jakies przerwy musialbym robic np po 4 tygodniach z tym no-boosterem czy moge stosowac normalnie w dni kiedy cwicze bez zadnego 'skutku ubocznego' przed dluzszy czas?

coś kombinujesz za mocno, jak zwykle

możesz wsuwać białko i no boostera (oczywiście nie w tym samym czasie ;p )

sprawdź skład tego NO - jeśli jest kreatyna to po 12 tygodniach zrób sobie kilka (4?) tygodnie przerwy - ale to tylko ze względu na układ trawienny, bo przy każdej porcji NO żołądek i jelita dostają trochę po piździe

vVanted

Member

Posts: 15,600

Joined: Dec 28 2006

Gold: 21.00

#18492

Apr 13 2012 08:52am

Quote (Shichirobei @ Apr 13 2012 02:40pm)

jeszcze jesteś za wąski na zrozumienie wielu rzeczy

Tlumacz a nie napierdalasz ogolnikami.

Shichirobei

Member

Posts: 31,989

Joined: Feb 28 2007

Gold: 5.10

#18493

Apr 13 2012 09:03am

Quote (vVanted @ Apr 13 2012 04:52pm)

Tlumacz a nie napierdalasz ogolnikami.

zejde z rowera, za 30min

Rafalek

Member

Posts: 30,566

Joined: Nov 1 2006

Gold: Locked

Warn: 10%

#18494

Apr 13 2012 09:26am

Quote (Shichirobei @ Apr 13 2012 05:03pm)

zejde z rowera, za 30min

A gdzie jedziesz?

Shichirobei

Member

Posts: 31,989

Joined: Feb 28 2007

Gold: 5.10

#18495

Apr 13 2012 09:34am

Quote (Rafalek @ Apr 13 2012 05:26pm)

A gdzie jedziesz?

do pacanowa.

Quote (vVanted @ Apr 13 2012 04:52pm)

Tlumacz a nie napierdalasz ogolnikami.

prosty przykład. jestem na diecie TKD. Ważę wszystko, prócz warzyw, bo dokładnie wiem ile mam zjeśc zeby bylo dobrze.
ale np jaja na twardo, kurczak, makrela, oliwa z oliwek, orzechy, i wiele innych zawsze ląduje u mnie na wadze.

powiedzialbys to co zawsze, że się sram, że nie ćwiczę zawodowo i po co mi to.
Dieta CKD jak i TKD ma podstawowe założenia. 2gB na kg suchej masy, i 2,2-2,4g T na kg suchej masy.
Obliczyłem sobie to dla 80kg. wyszło mi 160g białka dziennie i 180 tłuszczu. W momencie kiedy przesadziłbym z białkiem o założmy 5g/posiłek = 35g / dzien i 5g tłuszczu/posiłek = 35g/dzien. Wtedy moje kcal z zapotrzebowania którego nie mogę przekroczyć, skacze o 455kcal. Co daje mi jakieś 17-18% dziennego zapotrzebowania. Robiąc tak codziennie, byłbym w czarnej dupie, a z redukcji nici.

Mam wymyślać dalej przykłady czy rozumiesz?

elkabel

Member

Posts: 21,881

Joined: Mar 7 2009

Gold: 96.00

Warn: 80%

#18496

Apr 13 2012 10:14am

Quote (Shichirobei @ 13 Apr 2012 17:34)

do pacanowa.

prosty przykład. jestem na diecie TKD. Ważę wszystko, prócz warzyw, bo dokładnie wiem ile mam zjeśc zeby bylo dobrze.
ale np jaja na twardo, kurczak, makrela, oliwa z oliwek, orzechy, i wiele innych zawsze ląduje u mnie na wadze.

powiedzialbys to co zawsze, że się sram, że nie ćwiczę zawodowo i po co mi to.
Dieta CKD jak i TKD ma podstawowe założenia. 2gB na kg suchej masy, i 2,2-2,4g T na kg suchej masy.
Obliczyłem sobie to dla 80kg. wyszło mi 160g białka dziennie i 180 tłuszczu. W momencie kiedy przesadziłbym z białkiem o założmy 5g/posiłek = 35g / dzien i 5g tłuszczu/posiłek = 35g/dzien. Wtedy moje kcal z zapotrzebowania którego nie mogę przekroczyć, skacze o 455kcal. Co daje mi jakieś 17-18% dziennego zapotrzebowania. Robiąc tak codziennie, byłbym w czarnej dupie, a z redukcji nici.

Mam wymyślać dalej przykłady czy rozumiesz?

po huj ważyć jajka ? xDDD
mki to 53-63 a Lki to 63-73 gram

This post was edited by elkabel on Apr 13 2012 10:19am

Shichirobei

Member

Posts: 31,989

Joined: Feb 28 2007

Gold: 5.10

#18497

Apr 13 2012 10:18am

Quote (elkabel @ Apr 13 2012 06:14pm)

po huj ważyć jajka ? xDDD
mki to 53-63 a Lki to 63-73 gram

okej. nie chce mi sie juz tlumaczyc

elkabel

Member

Posts: 21,881

Joined: Mar 7 2009

Gold: 96.00

Warn: 80%

#18498

Apr 13 2012 10:19am

Quote (Shichirobei @ 13 Apr 2012 18:18)

okej. nie chce mi sie juz tlumaczyc

ei schirobei co mi doradzisz jako 1wsza odzywke ever ?
ćwicze juz prawie 9 miechów i ostatnio efekty mnie w huj nie zadowalają ( w sumie mógłbym to tłumaczyć że sesja stres itd )

Shichirobei

Member

Posts: 31,989

Joined: Feb 28 2007

Gold: 5.10

#18499

Apr 13 2012 10:20am

Quote (elkabel @ Apr 13 2012 06:19pm)

ei schirobei co mi doradzisz jako 1wsza odzywke ever ?
ćwicze juz prawie 9 miechów i ostatnio efekty mnie w huj nie zadowalają ( w sumie mógłbym to tłumaczyć że sesja stres itd )

cel?
dieta jest? czegos w niej brakuje?
iwtaminy masz?

elkabel

Member

Posts: 21,881

Joined: Mar 7 2009

Gold: 96.00

Warn: 80%

#18500

Apr 13 2012 10:58am

Quote (Shichirobei @ 13 Apr 2012 18:20)

cel?
dieta jest? czegos w niej brakuje?
iwtaminy masz?

dieta w miare ogarnieta
lwasy omega 3 sobie łykam od dośćdawna bo była spora promocja ale już mi się kończą
a tak to 0 witamin choćostatnio kupiłem magnez w lidlu do rozpuszczania w wodzie ;d;d;d

cel masa i siła bez obrastania w tluszcz

Go Back To Polska Topic List