najlepszym sie zdarza ;d

pozdrawiam z Poznania:

http://www.youtube.com/watch?v=OmVfRWuAqX8&feature=related

Rozłóż to w ciągu dnia na każdy posiłek, oprócz posiłków okołotreningowych

To do śniadania 12ml i na noc do twarogu też 12ml ? No w mniejsze ilości chyba nie opłaca się pierdziełić. Do szkoły raczej nie będę niósł 6ml oliwy , ew do bułki sobie wleje

This post was edited by dawid9400 on Apr 6 2012 06:30am

Rozłóż to w ciągu dnia na każdy posiłek, oprócz posiłków okołotreningowych
e: w tej diecie, która wrzucałeś nie miałeś ani grama tłuszczu

This post was edited by trz on Apr 6 2012 06:36am

Jak nie ? na tej stronce pokazało 46.

"se zoba"

http://tinypic.pl/tcivmgmkd4l0

This post was edited by dawid9400 on Apr 6 2012 06:42am

to są tłuszcze nie do wliczania wg mnie.
bazuj na tłuszczach z ryb wędzonych, orzechów, żółtka jaj, oliwy, oleju z pestek winogron, oleju lnianego

j.w
ani grama zdrowych tłuszczy tam nie ma oprocz tych z jajek

This post was edited by trz on Apr 6 2012 06:46am

No jajka tam mam, całe 3. Orzechy byle jakie? to co, dać tej oliwy 50ml w ciągu dnia?



Ok, to dowale 50ml oliwy. Po 10 ml na: śniadanie, drugie śniadanie, lunch, kolacje, przed snem.

This post was edited by dawid9400 on Apr 6 2012 06:47am

Tabele kaloryczne w google wpisz i policz sobie co jaka ma wartość tluszczy. Orzechy wloskie chyba najlepsze