d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Body-building. The Second Official Thread. > Siłownia - Oficjalny Temat
Prev1182018211822182318243626Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 626800Replies: 36256Track Topic
Member
Posts: 5,770
Joined: Feb 20 2007
Gold: 1.11
Trader: Trusted
#18211
Apr 5 2012 01:33pm
Przyszedl sprzęt, jeszcze całości nie złożyłem ale jestem zadowolony. Próbowałem płaska i po dwóch latach przerwy 80x8 i 90x6. <_<
Member
Posts: 6,692
Joined: Jan 27 2006
Gold: 0.65
Warn: 90%
#18212
Apr 5 2012 02:05pm
Quote (trz @ Apr 5 2012 06:49pm)
Wszystko do poprawy...

Za duże odstepy czasowe. Za mało posiłków. Dodaj warzywa w ciagu dnia. Tłuszczy coś mało sie wydaje. Które to posiłki przed i po treningowe? Z tych usuń tłuszcze
Posiłek:
1- Tłuszczy brak
2-szynka to toche przetworzona jest. Lepiej normalny filet pod różnymi postaciamia lub jajka albo makrele wedzona. Lepszy chleb żytni razowy bo zjesz go mniej a ma taka sama wartość. Tłuszczy brak
3- Lepszy ryż parboiled albo brazowy. Tłuszczy brak.
4-j.w + normalne miecho (za dużo prochu). Mleko zbedne. Tłuszczy brak
5- niby ok


jezeli chodzi o trening u mnie, no to albo miedzy 3 i 4 albo 4 i 5 wczesniej nie dam nigdy rady.
tluszczy jezeli wg Ciebie za malo to moge jakos dopijac na boku lyzke oliwy czy cos
Member
Posts: 13,376
Joined: Feb 14 2010
Gold: 602.50
#18213
Apr 5 2012 02:10pm
Quote (kondek @ Apr 5 2012 09:05pm)
jezeli chodzi o trening u mnie, no to albo miedzy 3 i 4 albo 4 i 5 wczesniej nie dam nigdy rady.
tluszczy jezeli wg Ciebie za malo to moge jakos dopijac na boku lyzke oliwy czy cos


Jeśli masz diete na mase, to tłuszczy dziennie powinno być dostarczonych około 1g/kg. Ty masz 52g. Chyba nie ważysz tyle? :unsure:

This post was edited by trz on Apr 5 2012 02:11pm
Member
Posts: 6,692
Joined: Jan 27 2006
Gold: 0.65
Warn: 90%
#18214
Apr 5 2012 02:15pm
Quote (trz @ Apr 5 2012 08:10pm)
Jeśli masz diete na mase, to tłuszczy dziennie  powinno być dostarczonych około 1g/kg. Ty masz 52g. Chyba nie ważysz tyle? :unsure:


no nie, 78. no to dołożę jeszcze z 10 do kostki sera na dobranoc i z dyszkę wypiję w dzień.
Member
Posts: 18,690
Joined: May 27 2008
Gold: Locked
Warn: 10%
#18215
Apr 5 2012 02:33pm
Quote (kondek @ Apr 5 2012 06:52pm)
tutaj troszke podrasowane, iso konstruktywne opinie

http://i44.tinypic.com/dccto9.png


Fajna ta stronka. Ja mam 180cm/73kg, zapotrzebowanie kaloryczne ~3096kcal, zaw. fatu ~17%.

Pokażę wam swoją "dietę", i powiedzcie mi co zmienić, robię masę. Wiem, że za mało tłuszczu.

http://tinypic.pl/7p1zhe0dadfa

http://tinypic.pl/tcivmgmkd4l0

/e; nie działa coś img.

This post was edited by dawid9400 on Apr 5 2012 02:37pm
Member
Posts: 30,566
Joined: Nov 1 2006
Gold: Locked
Warn: 10%
#18216
Apr 5 2012 06:09pm
Member
Posts: 14,262
Joined: Jul 9 2009
Gold: 0.11
#18217
Apr 6 2012 12:44am
Quote (dawid9400 @ Apr 5 2012 10:33pm)
Fajna ta stronka. Ja mam 180cm/73kg, zapotrzebowanie kaloryczne ~3096kcal, zaw. fatu ~17%.

Pokażę wam swoją "dietę", i powiedzcie mi co zmienić, robię masę. Wiem, że za mało tłuszczu.

http://tinypic.pl/7p1zhe0dadfa

http://tinypic.pl/tcivmgmkd4l0

/e; nie działa coś img.


wiekszosc do wyjebania, elo
Member
Posts: 45,870
Joined: Mar 17 2008
Gold: 0.00
#18218
Apr 6 2012 02:15am
http://sklep.kfd.pl/ostrovit-wpc-80-900g-p-2221.html

jadł ktos to ?

slabo z kasa a bialko trzeba jakies kupic gdzies po 40zl~

co myslicie o tym?

This post was edited by t0xy on Apr 6 2012 02:25am
Member
Posts: 14,262
Joined: Jul 9 2009
Gold: 0.11
#18219
Apr 6 2012 02:22am
w lidlu po porcjowali wszystko po 500g, idealna paczuszka na jeden dzien :D

Quote (t0xy @ Apr 6 2012 10:15am)
http://sklep.kfd.pl/ostrovit-wpc-80-900g-p-2221.html

jadł ktos to ?

slabo z kasa a bialko trzeba jakies kupic gdzies po 40zl~

co myslicie o tym?



cena/sklad (jesli nie jest oszukany) na plus
smak/rozpuszczalnosc na minus

This post was edited by FrogI on Apr 6 2012 02:40am
Member
Posts: 13,376
Joined: Feb 14 2010
Gold: 602.50
#18220
Apr 6 2012 03:22am
Quote (dawid9400 @ Apr 5 2012 09:33pm)
Fajna ta stronka. Ja mam 180cm/73kg, zapotrzebowanie kaloryczne ~3096kcal, zaw. fatu ~17%.

Pokażę wam swoją "dietę", i powiedzcie mi co zmienić, robię masę. Wiem, że za mało tłuszczu.

http://tinypic.pl/7p1zhe0dadfa

http://tinypic.pl/tcivmgmkd4l0

/e; nie działa coś img.


lipa... poczytaj o diecie na mase. Wszystko do poprawy

Quote (t0xy @ Apr 6 2012 09:15am)
http://sklep.kfd.pl/ostrovit-wpc-80-900g-p-2221.html

jadł ktos to ?

slabo z kasa a bialko trzeba jakies kupic gdzies po 40zl~

co myslicie o tym?


najtańsze jadalne to uns-a, z kfd albo sfd (o ile zmienili skład już)

Quote (zuz9 @ Apr 5 2012 08:33pm)
Przyszedl sprzęt, jeszcze całości nie złożyłem ale jestem zadowolony. Próbowałem płaska i po dwóch latach przerwy 80x8 i 90x6. <_<


wcześniej ile było?

This post was edited by trz on Apr 6 2012 03:25am
Go Back To Polska Topic List
Prev1182018211822182318243626Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact