Body-building. The Second Official Thread. - Topic

Member

Posts: 14,262

Joined: Jul 9 2009

Gold: 0.11

Apr 1 2012 04:24am

Quote (Shichirobei @ Apr 1 2012 12:21pm)

najpierw wolny ciężar, potem maszyny
czyli sporo do wymiany.
no i po co wioslowanie hantlem i sztanga jednego dnia? o to chodzi zeby zamieniac kurde co 6-8-10 tyg cwiczenia podobne a nie robic jak najwiecej jednego dnia przez 2 lata

troll'd ;<

Msk

Member

Posts: 18,663

Joined: Mar 3 2009

Gold: 0.36

#18022

Apr 1 2012 04:39am

Quote (FrogI @ Apr 1 2012 12:24pm)

troll'd ;<

Nie troll'd. Chcecie screena?!

Quote (Shichirobei @ Apr 1 2012 12:21pm)

Po co zmieniać co 6 tygodni? Imo powinno się trenować planem dopóki jest progres. Jakieś minimalne zmiany są ewentualnie dopuszczane

This post was edited by Msk on Apr 1 2012 04:42am

tamburyn

Member

Posts: 21,851

Joined: Apr 23 2008

Gold: 73.33

#18023

Apr 1 2012 04:45am

Quote (Msk @ 1 Apr 2012 12:39)

Nie troll'd. Chcecie screena?!
Po co zmieniać co 6 tygodni? Imo powinno się trenować planem dopóki jest progres. Jakieś minimalne zmiany są ewentualnie dopuszczane

Ronnie Coleman ćwiczył tym samy planem przez naście lat ;o

Imo decydujące znaczenie ma regulacja intensywności.

Shichirobei

Member

Posts: 31,989

Joined: Feb 28 2007

Gold: 5.10

#18024

Apr 1 2012 04:54am

Quote (Msk @ Apr 1 2012 12:39pm)

Po co zmieniać co 6 tygodni? Imo powinno się trenować planem dopóki jest progres. Jakieś minimalne zmiany są ewentualnie dopuszczane

intensywność, reps, odpowiednie zmiany w diecie, suplach i koksie

Dexty

Member

Posts: 583

Joined: Dec 11 2008

Gold: 30.00

#18025

Apr 1 2012 08:35am

Przy splicie MC to konieczne ćwiczenie?

Msk

Member

Posts: 18,663

Joined: Mar 3 2009

Gold: 0.36

#18026

Apr 1 2012 08:39am

Quote (Dexty @ Apr 1 2012 04:35pm)

Przy splicie MC to konieczne ćwiczenie?

Split też powinien zawierać mc, przysiady, wl, drążek i inne ciężkie ćwiczenia. Czy to jest konieczne? Hm.. dla jednego tak, dla drugiego nie. Najlepiej pokaż cały plan.

dawid9400

Member

Posts: 18,690

Joined: May 27 2008

Gold: Locked

Warn: 10%

#18027

Apr 1 2012 08:55am

Btw znajde gdzieś na necie prawidłowo rozpisane splity 4 dniowe ? Bo mój troche lipny, a szukam, szukam i znaleźć nie mogę.

This post was edited by dawid9400 on Apr 1 2012 08:58am

trz

Member

Posts: 13,376

Joined: Feb 14 2010

Gold: 602.50

#18028

Apr 1 2012 09:19am

Quote (dawid9400 @ Apr 1 2012 03:55pm)

Btw znajde gdzieś na necie prawidłowo rozpisane splity 4 dniowe ? Bo mój troche lipny, a szukam, szukam i znaleźć nie mogę.

nie kłam