kurwa zsunął mi sie krazek 20kg przy odkladaniu i spadl na kciuka i nakurwia niemilosiernie ;<

Cell Mass- zajebista regeneracja,
na no-boosterach się nie znam, bo zbyt delikatny jestem i mocniejszych nie zajadam
sprawdź 1.M.R.

a ja z 32 na 36

nie ma sily na treningi, a odzywki stracily waznosc, z 1000zl poszlo sie...

btw. ile po terminie mozna zrec bialko jesli jest jeszcze zamkniete? ;>

This post was edited by myl0rd on Mar 31 2012 11:58am

chyba +- 6 miesiecy, a jak dostaniesz sraki, czy czegos innego to wypierdol od razu

Witam, z tego co kojarzę, ktoś tutaj wspominał, że ćwiczy treningiem HST, można prosić o przykładowy plan tejże osoby oraz jej wrażenia?

tamburyn chyba. PM HIM

polece poraz N-ty, 2x clout + meso (nie wiem jak nowy ale ten stary to byl kosior) lub bpi 1mr lub dorian nox pump xtreme od ultralife (konkretnie ta etykietka: )

This post was edited by shodek on Mar 31 2012 04:33pm

rośniesz jak na drożdżach ;o

Co sądzicie o planie młodego123?

poniedziałek

klata plaska 12 10 8

klata skos 12 10 8

rozpietki 3 x 10

biceps

uginanie ramion gryfem lamanym stojac 3 x 10

suplinacja hantelka stojac 3 x 10

modlitewnik mlotki 3 x 10

sroda

barki

hantelkami na sedzaca 3 x 10

podnoszenie do podbródka gryf lamany 3 x 10

podnoszenie przed siebie 3 x 10

hantelki na sedzaca bokiem 3 x 10

odwrotne rozpietki 3 x 10

nogi

lawka na sedzacą 14 12 10

przysiady ze sztanga 14 12 10

lawka na lerzaco 14 12 10

piatek

plecy

wioslowanie gryf lamany 12 10 8

wyciag gora 12 10 8

wyciag dół 12 10 8

wiosłowanie hantelka 3 x 10

kaptury 3 x 10

martwy ciag 3 x 10

triceps

wyciskanie do czola gryf lamany 12 10 8

wyciag 12 10 8

hantelka za glowa 3 x 10

wyciag linka 3 x 10

sobota przedramie

prostowanie ramion gryf prosty 3 x 10 przod

prostowanie ramion gryf prosty 3 x 10 tyl

hantelka uginanie przod 3 x 10

hantelka uginanie tyl 3 x 10

Podkreśliłem dwa ciekawe ćwiczenia. Dobry plan?

najpierw wolny ciężar, potem maszyny
czyli sporo do wymiany.
no i po co wioslowanie hantlem i sztanga jednego dnia? o to chodzi zeby zamieniac kurde co 6-8-10 tyg cwiczenia podobne a nie robic jak najwiecej jednego dnia przez 2 lata