a sry, zapomniałem ci odpisać, włączyłem wiadomośc wczoraj i wyłączyłem od razu bo musiałem lecieć i zapomniałem dzis ;D

cwiczylem wczesniej regularnie, miesnie sa przyzwyczajone do wysilku, tyle ze rozlozyla mnie choroba, dzisiaj tez sie nienajlepiej czuje, wiec chce troche pocwiczyc po chorobie, zeby
stopniowo przyzwyczajac je z powrotem do wysilku



nom spoko, jakbys mogl teraz cos doradzic to byloby spoko
w skrocie: chce od przyszlego tyg robic p90x i potrzebuje jakichs odzywek
wezme bialko wpc 80 ostrowii, tylko nie wiem czy cos jeszcze, czy na razie wystarczy.
Jakies witaminy do tego czy zaspokajac dietą lepiej?

This post was edited by terazjanabicie on Mar 23 2010 04:13pm

hm, tak się zastanawiam czy nie lepiej bedzie kupic gainera po treningu, co myslicie?

mysle ze dobra opcja

a oprocz tego rano biako? czy nie bardzo?

jak najbardziej,bialko najlepeij dostarczac z pokarmow(nabial,mieso),nie zapomnij tez o weglach,natomiast bialo z proszku nie powinno przekraczac 30% bialka spozywanego na dobe

tzn. ze najlepiej zaczac od gainerka, a bialko tylko w przypadku jak nie dam rady zapelnic ilosci bialka dietą, tak?

najlepeij zaczac dzien od porzadnego posilku,apozniej w ciagu dnia gainera,nastepnie bialko

synu, nie możesz wcinać tylko odżywek. Musisz jeść jak najwięcej normalnych posiłkow i do tego najlepiej gainera ale tylko jako dodatek. To odżywki są do uzupełniania diety a nie posiłki.

Ok, zamówiłem butki, teraz jeszcze poręcze do pompek i mozna od przyszłego tygodnia zaczynać