jabłko, banan, wafle ryzowe

Przyznać się ile słodkości wpierdalacie dziennie?

nie wiem, ja zawsze proch waliłem, a napisałem to co każdy wpierdziela

2 kilo.

nie mam pojęcia,
zwykle w ogóle, ale czasem kilka cukierków wejdzie,
dzisiaj np. Kinder Pingui bo mi się go zajebiście chciało

spotkałem się dość nową teorią na temat jedzenia węgli podczas redukcji...

znajomy z papierami europejskimi instruktora powiedział mi że nowa szkoła mówi, że taka ilość wegli jaka jemy rano + około treningowo rozłozyc na wszystkie posilki oprocz tego na noc [ przy zalozeniu ze potreningowy jest przedostatnim posilkiem ]

przykladowo: 6 posilkow dziennie, 250gW [ w tym 50 carbo po treningu silowym ]. to będzie 200gW podzielonych na 5 posilków, wychodzi po 40. ewentualnie mozna uciąc z 1,2,3ego po 10, i dodac po 15 do 4ego i 5ego.


czuję się troche zmieszany..

Jedno ALE: 50g W po treningu? Nie za mało?

jak cwiczyc meisnie brzucha? nie chce a6w, bo mnie nudzi. dszedlem raz do 26 tygodnia, a teraz po prostu mnie nudzi sama mysl o monotonnym robieniu tego.

Przyjalbym sobie jakies brzuszko podobne cos. pomuzta

tygodnia?