nie zasłużyłeś na ten zaszczyt by ci odpisał

Jednak z potężną masą przyjebie dopiero po wakacjach, nie chcę spasły chodzić, a całe wakacje spędzam nad morzem. Jakieś złote porady jak budować SUCHĄ masę? Bo nn tłuszczu, a nawet próbuje go palić, biegając 2-3 razy w tygodniu. A po wakacjach wyjebane, moge przytyć.

This post was edited by dawid9400 on Mar 26 2012 05:24pm

Dieta dopracowana w 100%, aeroby ( bez katorgi ).

Śniadanie owsianka
w szkole o 10:30 3 bułki z jakąś wędliną z piersi z kurczaka/z indyka
w szkole 13:30 1/3 porcji gainera Hard Mass + mleko 0.5% fatu
Posiłek przedtreningowy pierś z kuczaka + ryż
po treningu ~18:30 banan, w domu jakaś ryba/kanapki z jajkiem
Przed snem 50-100 gram twarogu chudego, jak wchodzi to 100, a jak już jestem na pograniczu rzygania to 50g, smaruje lekko miodem i popijam wodą, bo samego nie dam rady zjeść.



A mnie nadgarstek boli, nie byłem wczoraj to sobie pójde dzisiaj, środa, piątek, sobota.

This post was edited by dawid9400 on Mar 27 2012 06:57am

z 36 na 38.5 na zimno.
Sila mnie w sumie nie interesuje.

dobra, po raz kolejny robie mase, co myslicie o mono od universal?
poprzedni cykl z kreta byl olimp, ale szukam czegos lepszego jakosciowo przy rozsadnej cenie.
myslalem jeszcze o cm3, ale troszke bardziej zalezy mi teraz na masie niz sile. iso help

Polecam mono universal

z mojego brzucha musi zniknac mała oponka

iso rady

aeroby wiadomo

co do diety jakies wskazowki ?

This post was edited by t0xy on Mar 27 2012 11:17am

pewnie jak na redukcje, chociaz jeszcze nie mam doswiadczenia bo masuje caly czas

tez mam taki problem