po ile min krecisz na rowerku?

wiec fat sie nie pali ;c
a ja zawsze jak nakurwialem na rowerze, to mnie bolaly ;|

60.

Tak w ogóle to dzisiaj minął pierwszy miesiąc odchudzania po sezonie ziomowym, -3kg i -3cm w pasie.Liczyłem na jakieś 5kg, ale chuj, do lata jeszcze daleko, więc jest czas.W drugim miesiącu, który zacząłem dzisiaj od wpierdalania ciastek i czipsów z biedronki, mam zamiar dołożyć aeroby, pewnie bieganie.Do tej pory tylko siłownia była grana.

Co sądzicie o splicie partia 2x / tydzień?

wykonalne, ale weź pod uwagę swoje dotychczasowe doświadczenia (być może nie każda partia to wytrzyma)

Z tego co czytam to jest to plan również dla początkujących.

Choć za takiego się nie uważam

wszystko zależy od intensywności treningów ;d

prosze mi tu powiedziec od czego zaczac na silce. First chce poprawic kondycje, a potem zrzucic brzuch bo sie w chuj zapuscilem



a ty misiek pracuj

This post was edited by Kathorga on Mar 21 2012 06:01am