wszystkie są bez ciężaru... a ja need z ciężarem.

Ławka z marbo / kelton. Ciężar na allegro, chyba, że masz znajomego tokarza. Ewentualnie możesz popytać na złomie czy nie mają kół zamachowych albo czegoś takiego. Ciężar to ciężar, może być nawet z gówna, byle by się nie rozwalał.

tak to sie nie oplaca.
bo za taka cene dostaniesz slaba lawke : )
kilkanascie stron wczesniej wstawialem bardzo dobra lawke z wieloma skosami, regulacjami itp. z przesylka chyba sie w 600zl wyrobisz

a za 400 to kupisz gryf 180tkę [ chyba ze chesz dluzszy, ale olimpijski nie ma sensu ]
i jakieś 70kg obciążenia

Przerwa, od weekendu startuje. Ćwiczyć planem HST? Czy proponujecie coś innego? Ostatni mój plan to były serie po 4-6 powtórzeń, więc teraz chciałbym robić trochę więcej.

Luzem 200mg wapnia przypada na kostkę twarogu, to nie tak mało; w zasadzie ciężko wycisnąć z jakiegokolwiek innego produktu mlecznego więcej. Czytałem o tym na jakichś stronach amerykańskich o kulturystyce i na angielskiej Wikipedii, to ostatnie źródło całkiem ładnie wyjaśnia sprawę, a ten artykuł - chociażby ze względu na odnośniki do 3-4 badań na temat ZMA - wydaje się być wiarygodny. Na żadnej stronie o tematyce czysto medycznej o tym nie piszą, skupiając się jedynie na wpływach ZMA na siłę i poziom testosteronu.
Mimo wszystko 1,5h przed snem twaróg, a zaraz przed kimonem ZMA. Tak będę robił.

to prawda ze bialko sojowe uzywa sie tylko w fazie redukcji ?

wg mnie nikt normalny białka sojowego nie używa, czy podczas redukcji czy podczas "masówki"

a czym sie ono rozni od serwatki?
dostalem za free olimp sojavit wiec to chyba sojowe

Co racja to racja, ale trzeba znaleźć kogoś kto porządnie to zrobi, żeby 20kg obciążenia to było rzeczywiście 20kg, a nie jeden talerz 19,7kg, a drugi 20,4kg, a wiem że i tak się trafia jak chce się mieć po taniości.



HST jak najbardziej polecane

This post was edited by bl0chu on Mar 13 2012 05:26pm

jakością : ]
soja toż to roślina. a roślinnego białka się nie liczy w diecie.

najbardziej wartościowe białko jest w jajku, aczkolwiek białka z albuminy jajecznej bym nie tknął