Trochę temu robiłem serie wyciskania 5x50,5x55,5x60,5x65,5x75 ( nie licząc gryfu 6 kg ) i wycisnąłem 1x96kg, teraz robię 4-5 serii po 5 powtórzeń z obciążeniem stałym ( prawie 90 kg ) i nie weszło 1x103,5

gdybyś miał dobrego asekuranta to by weszło
myślę, że psycha Ci klękła ;o

trzeba umieć ulozyc ciezar rozgrzewkowy : ]

Miałem, ale kobietę ; D



Jutro próbuję jeszcze raz

musze tez sprawdzic, ~130 moze by weszlo

8x40kg
6x60kg
4x80kg
1x90kg
1x105

Tak będzie dobrze mistrzu?

uczyli mnie, że nie mozna tak
ze z skok o 15kg i to jeszcze robisz tylko 1 ruch 90tką
aczkolwiek ja robilem skoki 20 kg ; S bo jak chcialem 10 to to były faile. musisz wyczuc organizm :]

Jutro się zobaczy, pójdę z innym asekurantem, nastawię się bitewnie i jazda

jesli 97kg podnosze 6 razy bez pomocy to myslicie ze 110 bym raz podniosl ?

dawniej podnosilem nie wiem jak teraz

Jak to podnosiłeś? Podnosić to można worki z ziemniakami