d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Body-building. The Second Official Thread. > Siłownia - Oficjalny Temat
Prev1173417351736173717383626Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 626995Replies: 36256Track Topic
Member
Posts: 31,989
Joined: Feb 28 2007
Gold: 5.10
#17351
Mar 11 2012 07:59am
Quote (Msk @ Mar 11 2012 03:57pm)
Wydaje mi się, że 30-40.Owszem.


no to i tak spoko
4 treningi / tyg
16 treningów pewnych + 2-3 [ zalezy jak sie ulozy miesiac ]
18-19 treningów, 30-40g kazdy

540-760g mięsa / miesiąc

Member
Posts: 18,663
Joined: Mar 3 2009
Gold: 0.36
#17352
Mar 11 2012 08:00am
Quote (Shichirobei @ Mar 11 2012 03:59pm)
no to i tak spoko
4 treningi / tyg
16 treningów pewnych + 2-3 [ zalezy jak sie ulozy miesiac ]
18-19 treningów, 30-40g kazdy

540-760g mięsa / miesiąc


W rok wychodzi 6kg, nie przesadziliśmy z tym? Może to było 30g / tydzień?
Member
Posts: 31,989
Joined: Feb 28 2007
Gold: 5.10
#17353
Mar 11 2012 08:02am
Quote (Msk @ Mar 11 2012 04:00pm)
W rok wychodzi 6kg, nie przesadziliśmy z tym? Może to było 30g / tydzień?


nie no niemożliwe
w miesiąc 120-140g miesa? :D
Member
Posts: 18,663
Joined: Mar 3 2009
Gold: 0.36
#17354
Mar 11 2012 08:06am
Quote (kapishon @ Nov 1 2011 09:12pm)
w zaleznosci od stazu (na poczatku sa spore przyrosty i z czasem sa coraz mniejsze) oraz od programu treningowego i odzywiania oraz czasu regeneracji przy zalozeniu ze cwiczymy "na sucho" realnie mozna przybracdo 20 g miesni na trening (przy 5 treningach tygodniowo). gorna granica dla wyjątków genetycznych i w 100% perfekcyjnych warunkach to 30 g mięśni na trening.


eot
Member
Posts: 3,602
Joined: Mar 20 2011
Gold: Locked
Trader: Scammer
Warn: 10%
#17355
Mar 11 2012 08:09am
Hmm, moze i ja bym zaczal cwiczyc na silce. Macie chlopaki jakies porady dla poczatkujacego?
Member
Posts: 6,692
Joined: Jan 27 2006
Gold: 0.65
Warn: 90%
#17356
Mar 11 2012 08:10am
Quote (Hostiled @ Mar 11 2012 02:09pm)
Hmm, moze i ja bym zaczal cwiczyc na silce. Macie chlopaki jakies porady dla poczatkujacego?


http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
Member
Posts: 18,663
Joined: Mar 3 2009
Gold: 0.36
#17357
Mar 11 2012 08:11am
Quote (Hostiled @ Mar 11 2012 04:09pm)
Hmm, moze i ja bym zaczal cwiczyc na silce. Macie chlopaki jakies porady dla poczatkujacego?


Napisz jaki masz cel, jakim dysponujesz sprzętem, ile razy w tygodniu możesz ćwiczyć.
Member
Posts: 18,663
Joined: Mar 3 2009
Gold: 0.36
#17358
Mar 11 2012 08:12am
Quote (kondek @ Mar 11 2012 04:10pm)
http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html


Ścisła dieta nie jest dobra dla początkującego. Jak nie miał do czynienia ze zdrowym odżywianiem to nie ma szans na zastosowanie jej. Trzeba to robić stopniowo.
Member
Posts: 3,602
Joined: Mar 20 2011
Gold: Locked
Trader: Scammer
Warn: 10%
#17359
Mar 11 2012 08:12am
Quote (kondek @ Mar 11 2012 03:10pm)
http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html


Quote (Msk @ Mar 11 2012 03:11pm)
Napisz jaki masz cel, jakim dysponujesz sprzętem, ile razy w tygodniu możesz ćwiczyć.



Mam zdjecie profilowe. Taki wieszak troche ze mnie... da sie jeszcze cos z tym zrobic? Chcialbym isc na mase oczywko.
Member
Posts: 18,663
Joined: Mar 3 2009
Gold: 0.36
#17360
Mar 11 2012 08:14am
Quote (Hostiled @ Mar 11 2012 04:12pm)
Mam zdjecie profilowe. Taki wieszak troche ze mnie... da sie jeszcze cos z tym zrobic? Chcialbym isc na mase oczywko.




To jest wieszak?
Go Back To Polska Topic List
Prev1173417351736173717383626Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact