Skoro chcesz koniecznie coś droższego to ok. Jest wart swojej ceny.
Śrub nie dają, bo nie wiedzą z czego masz wykonane ściany. Dostaniesz je spokojnie w każdym budowlanym.

Najprawdopodobniej się przetrenowałeś, zrób sobie tydzień przerwy, dalej trzymając dietę, po czym przypierdol na nowo. Psychika też swoje robi, jak ja jestem zajebany nauką i wiem, że zbliża się sesja, to nawet nie muszę o tym myśleć, a i tak na siłownie robię 60% tego, co zwykle, czując się jak opona bez powietrza. Dziurawa dupa Cię od środka nie pozbiera.

Psychika u mnie nie jest problemem, to organizm nie daje rady. Mialem teraz 2 tygodnie przerwy (bylem chory, lecialem na antybiotyku). W poniedzialek i wtorek na treningu zenada, zero sily i wtrzymalosci. Jak noxpump i reszta supli nie pomoze to juz nie ma nadziei dla mnie.

Mam podobnie. Z taką różnicą, że ja uczę się do matury.

bsn axis albo t-up podobno też daje rade

e: robiłeś te badania?

This post was edited by trz on Mar 7 2012 02:04pm

- jak u Ciebie z dietą (podejrzewam, że masz, ale mimo wszystko napisz jak wygląda)
- jaki trening stosowałeś a jaki stosujesz? (FBW czy Split, jaki zakres powtórzeń, ilość serii, itd)

Dieta w trakcie dopracowywania, wyglada to mniej wiecej tak:
- jajecznica + platki owsiane
- tunczyk + chleb razowy z pomidorem i ogorkiem
- ryz z kurczakiem z warzywami na patelnie (mrozone)
trening
- ryz z kurczakiem z warzywami na patelnie (mrozone)
- twarog chudy
Generalnie przydalby sie jeszcze jeden posilek, mysle o makaronie z czyms.

Jak mam to miedzy posilkami biore mutanta, na chwile obecna sie skonczyl.


Poprzedniego treningu nie chce mi sie szukac, ale byl podobny do obecnego:
Klatka Biceps
1.Rozpiętki 2x20
2.Wyciskanie sztangi płasko 4x8
3.Wyciskanie hantli skoks 4x10
4.Butterfly zielony 3x15
6.Uginanie ramion z hantlami 2x20
7.Uginanie krzywką szeroko + wąsko 4x6+6
8.Uginanie hantlem o kolano 4x10
Nogi
1.Uginania na maszynie 5x15
2.Wykroki chodzone 3x20
3.Wyciskanie na suwnicy szeroko+wąsko 5x 8+6
4.Wyprosty na maszynie 5x12
Plecy
1.Podciągnanie na maszynie 4x10
2.Przyciąganie hantlem 4x8
3.Przyciagnie wyciągu dolnego wąski chwyt 4x12
4.Ściąganie drążka szeroko do klatki 4x10
5.Grzbiety 4x12
6.Szrugsy 4x10
Barki Triceps
1.Wznosy bokiem 4x10
2.Wyciskanie przód-tył na Smith 4x7+7
3.Wznosy przodem 4x10
4.Wznosy w opadzie 4x10
5.Wyciskanie francuskie jednorącz 2x20
6.Wyciskanie sztangi wąski chwyt 5x8
7.Ściąganie drążka na triceps 3x15

plan troszku chujowy, dieta moze nie chujowa ale do dobrych tez nie nalezy, sredniawka ogolnie.. :< nie ma sensu ladowac hajsu w suple jak sie michy nie dopnie, ps. duzo spisz? sprobuj rozlozyc plan tak ze chodzisz co 2gi dzien i rob, klata bic, plecy tric, barki nogi, 1-1,5min przerwy miedzy seriami no i popraw plan przedewszystkim. Co jest wogole twoim celem na silce? sila czy wyglad?

This post was edited by shodek on Mar 7 2012 03:24pm

również mam wrażenie, że plan jest przeładowany, co być może doprowadziło do przetrenowania
no i dieta- bez dokładniejszej rozpiski ciężko określić czy jest dobra

ile kcal w diecie, jaka waga Twoja, i jak wartości BTW?

byłoby bardzo fajnie gdybyś dopisał ilość danego produktu.