to lape masz rly nieziemską <5>

w miesiac z 35 to chyba i tak nie zle, jeszcze 2.5 centa i bede zadowolony.

w koncu hehe

bardzo pilnie poszukuje pewnego planu na klatke.
wyczytalem go w gazecie KiF i koles mi go polecal.
Wyglada on tak ze w pierwszy tydzien robi sie ogolnie klatke,drugi tydzien dol klatki a trzeci gora
mial on bardzo zroznicowana liczbe powtorzen,niektore cwiczenia mialy po 6 powtorzen ,nirktore po 12-14 a pod koniec zawsze robilo sie dwie serie pompek w opor czyli ile sie da.

zrób sobie 5x10x20 elo
do poczytacia w necie

Mogę robić splita takim systemem?
plecy + barki
klatka + nogi
biceps + triceps

wpisuje w google 5x10x20 trening na klatke i nic

http://www.sfd.pl/METODA_5_10_20_,_masz_problem_z_stagnacj%C4%85_zaj%C5%BCyj-t237928.html




wg mnie lepsze by było:

plecy + tric
barki + nogi
klatka + bic

Wg mnie również, z tym że wygodniej dla mnie byłoby robić dzisiaj właśnie klatkę i nogi, jako że mam wystarczająco czasu, podczas gdy w poniedziałek i piątek nie mam tego komfortu. Robienie klatki i nóg na jednym treningu nie wpłynie w żaden sposób negatywnie? O to mi głównie chodzi, a wiem, że to nietypowe połączenie.

klata i nogi spoko.
ale plecy i bary to za harde połączenie imo