Od paru miechow zabieram sie zeby przyniesc z piwnicy rowerek stacjonarny, ale jak dotad nic nie zrobilem :DD. Ile ewentualnie musialbym na takim rowerku cwiczyc dziennie?

brzuszki + rowerek , 30 min rowerek , jezeli masz go z zwiekszanym obicazeniem mozesz zaczac od lzejszych pozniej na ciezsze stopniowo , no i pozniej walnij z 40 brzuszkow 4 serie po 10 z 2 h przed tym zjedz lekki obiad , a po treningu zaleznie o ktorej go robisz nie jedz nic co jedynie bialko , + weglowodany

weź, najlepiej się nie udzielaj bo pmnę odpowiednie osoby i odpoczniesz od forum za wprowadzanie w błąd.

no to mistrzu , doradz mu ciwczenie na rowerek + schudniecie . 3maj sie i dlaczego w blad go wprowadzam wyjasnij moze?

na co dzialaja tzw serie sciagane

ze np robie serie na 6 powt redukuje ciezar do 50% i robie powiedzmy 20 powt bez odpoczynku ofc

puknij się w łeb a jak to nie pomoże to odwiedź sfd.pl albo kfd.pl

nie mam ochoty pisać takiego shitu bo bede musiał potem kontynuować albo nawet gg potem dać, zawsze tak sie kończy

bb.

no to lepiej doradz mu , a nie spamujesz jezeli wiesz lepiej to napisz moze i ja skorzystam

no ja bym dał diete low carb, a i brzuszki to guwno raczej pomogą

furius nie bij jak źle mówię

wszystko było poruszanie, jak nie w tym to w poprzednim temacie. nie mam ochoty wałkować tego po raz kolejny.

O, mam takie pytanie.
Czy da się "zbudować" nogi samym bieganiem?