d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Body-building. The Second Official Thread. > Siłownia - Oficjalny Temat
Prev1168216831684168516863626Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 626866Replies: 36256Track Topic
Member
Posts: 13,376
Joined: Feb 14 2010
Gold: 602.50
#16831
Feb 24 2012 06:47am
Quote (kobusik @ Feb 24 2012 01:46pm)
no przeczytalem troche i chyba nie popelniam bledow
moja dieta z tamtego tygodnia

1 posilek godz 10.00
-500 ml mleka+ 150 g owsianki
-2 cale kurze jajka

2 posilek godz 13.00
-150 g makaronu+125 piersi z kurczaka
-Slonecznik

ok godz 14 -tu czesto znajduje sie zupa od babci ale nir zawsze:)

3 posilek godz 16.00
-150 g makaronu+125 g piersi z kurczaka
-Slonecznik

4 Posilek godz 19.00
-60g kaszki+30g bialka ostrovia

5 posilek godz 21
-150 g makaronu+200 g mintaja/pangi

6 posilek godz 00.00
-150g pieczywa+250g twarogu zmieszanego z 100 g jogurtu

razem to daje ok 3500-3600 kcal i ok 210 g bialka


ile ważysz i co to za dieta? o której trening? Lipnie to wyglada. Gdybyś przeczytał artykuł to na pewno twój ostatni posiłek nie wygladał by tak. Podaj wartości BTW

This post was edited by trz on Feb 24 2012 06:51am
Member
Posts: 6,910
Joined: Apr 11 2008
Gold: 0.00
#16832
Feb 24 2012 06:48am
Quote (kobusik @ 24 Feb 2012 13:46)
no przeczytalem troche i chyba nie popelniam bledow
moja dieta z tamtego tygodnia

1 posilek godz 10.00
-500 ml mleka+ 150 g owsianki
-2 cale kurze jajka

2 posilek godz 13.00
-150 g makaronu+125 piersi z kurczaka
-Slonecznik

ok godz 14 -tu czesto znajduje sie zupa od babci ale nir zawsze:)

3 posilek godz 16.00
-150 g makaronu+125 g piersi z kurczaka
-Slonecznik

4 Posilek godz 19.00
-60g kaszki+30g bialka ostrovia

5 posilek godz 21
-150 g makaronu+200 g mintaja/pangi

6 posilek godz 00.00
-150g pieczywa+250g twarogu zmieszanego z 100 g jogurtu

razem to daje ok 3500-3600 kcal i ok 210 g bialka



Dopiero zaczynasz masować?
Member
Posts: 39,597
Joined: Jan 26 2009
Gold: 1.00
#16833
Feb 24 2012 06:49am
Quote (Kaam @ Feb 24 2012 12:48pm)
Dopiero zaczynasz masować?


teoretycznie tak
kiedys cwiczylem ale no coment
Member
Posts: 39,597
Joined: Jan 26 2009
Gold: 1.00
#16834
Feb 24 2012 06:51am
Quote (trz @ Feb 24 2012 12:47pm)
ile ważysz i co to za dieta? o której trening? Podaj wartości BTW


wczesniej trening byl ok 14.30
waze 97
jak jaka?nijaka...
teraz mi sie niechce bo jestem w zusie i siedze w telefonie,bede w domu to podam
zapomnialrm dodac ze wszystko smaze na oliwie i po treningu wcinam jablko
Member
Posts: 39,597
Joined: Jan 26 2009
Gold: 1.00
#16835
Feb 24 2012 06:52am
Quote (kobusik @ Feb 24 2012 12:51pm)
wczesniej trening byl ok 14.30
waze 97
jak jaka?nijaka...
teraz mi sie niechce bo jestem w zusie i siedze w telefonie,bede w domu to podam
zapomnialrm dodac ze wszystko smaze na oliwie i po treningu wcinam jablko


dlaczego lipnie?
Member
Posts: 13,376
Joined: Feb 14 2010
Gold: 602.50
#16836
Feb 24 2012 06:53am
Quote (kobusik @ Feb 24 2012 01:52pm)
dlaczego lipnie?


co ty w ogóle robisz masówke czy redukcje? 97 ważysz przy jakim wzroście? Ile w pasie?
Lipnie to znaczy że dużo rzeczy jest do poprawy. Śmiem twierdzić, że nie przeczytałeś nawet tego artykułu

This post was edited by trz on Feb 24 2012 06:54am
Member
Posts: 39,597
Joined: Jan 26 2009
Gold: 1.00
#16837
Feb 24 2012 06:54am
Quote (trz @ Feb 24 2012 12:53pm)
co ty w ogóle robisz masówke czy redukcje? 97 ważysz przy jakim wzroście? Ile w pasie?


ta mase
196
nie wiem ile w pasie,nie znam obwodow bo nigdy nie mierzylem

przeczytalem

This post was edited by kobusik on Feb 24 2012 06:56am
Member
Posts: 13,376
Joined: Feb 14 2010
Gold: 602.50
#16838
Feb 24 2012 06:57am
Quote (kobusik @ Feb 24 2012 01:54pm)
ta
196
nie wiem ile w pasie,nie znam obwodow bo nigdy nie mierzylem

przeczytalem

Wiec zastosuj sie do tego. Podaj wartośći BTW
Member
Posts: 6,910
Joined: Apr 11 2008
Gold: 0.00
#16839
Feb 24 2012 06:57am
Quote (trz @ 24 Feb 2012 13:57)
Wiec zastosuj sie do tego. Podaj wartośći BTW


Nie ciśnij go tak, każdy się uczy, bądź miły :D :D

This post was edited by Kaam on Feb 24 2012 06:57am
Member
Posts: 39,597
Joined: Jan 26 2009
Gold: 1.00
#16840
Feb 24 2012 06:57am
Quote (trz @ Feb 24 2012 12:57pm)
Wiec zastosuj sie do tego. Podaj wartośći BTW


jak bede w domu
zastanawia mnie jak mam liczyc zawartosc tluszczu jesli cos na nim smaze...

This post was edited by kobusik on Feb 24 2012 06:59am
Go Back To Polska Topic List
Prev1168216831684168516863626Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact