Napisałem ci, że zjedz "normalny" posiłek przedtreningowy. Czy spotkałes sie z tym by ktoś jadł owsianke przed treningiem? Poza tym wpisz sobie w google dieta na mase, bo ciagle zadajesz podobne pytania. Poczytaj sobie sporo na ten temat a później zacznij zadawać pytania

This post was edited by trz on Feb 24 2012 05:13am

Co owsiance brakuje jako przedtreningowy?

A gdzie tam masz białko?
Ne możesz zjeść 150g kuraka+100g ryżu?

This post was edited by trz on Feb 24 2012 05:17am

150 g makaronu i 150 g piersi z kurczaka a owsianke bede jadl po treningu

lepiej nie
Przeczytaj np ten artykuł a później zadaj pytania
http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

This post was edited by trz on Feb 24 2012 05:42am

co ty masz z tą owsianką, lol

może zapasy w spiżarni?

a czaje, potężne zakupy w razie powodzi lub wojny

no przeczytalem troche i chyba nie popelniam bledow
moja dieta z tamtego tygodnia

1 posilek godz 10.00
-500 ml mleka+ 150 g owsianki
-2 cale kurze jajka

2 posilek godz 13.00
-150 g makaronu+125 piersi z kurczaka
-Slonecznik

ok godz 14 -tu czesto znajduje sie zupa od babci ale nir zawsze:)

3 posilek godz 16.00
-150 g makaronu+125 g piersi z kurczaka
-Slonecznik

4 Posilek godz 19.00
-60g kaszki+30g bialka ostrovia

5 posilek godz 21
-150 g makaronu+200 g mintaja/pangi

6 posilek godz 00.00
-150g pieczywa+250g twarogu zmieszanego z 100 g jogurtu

razem to daje ok 3500-3600 kcal i ok 210 g bialka

moje jelita po niej sie lepirj czuja