A co do samego thermo speeda mozesz cos powiedziec?

nie jadlem cuz ekto.
na silowni daaawno temu obilo mi sie to o uszy.
wspominali, ze ok.

ma ktoś może jakieś sprawdzone szejki na noc i śniadanie?

na noc myślałem nad takim:
- jogurt, 250g twarogu chudego, 30g białka

na śniadanie:
- banan, 30g białka, płatki owsiane ( 50g ), jogut albo woda

na noc chyba raczej nie sa wskazane.
plyny szybciej sie wchlaniaja, a posilek na noc, ma sie raczej dlugo rozkladac ;/
ten poranny wyglada ok.
ja dodaje jeszcze troszke miodu, ale nie wiem, czy Ty mozesz sobie pozwolic

ale matrix białka, więc wiesz =]

nie mogę edytować więc:

btw: ale w twarogu i tak jest białko wolno przyswajalne więc się wchłonie i tak wolno.

zastanawiam sie kiedy wcinac swoja zaprawe, aktualnie jem porcje w okolicach po obiedzie/treningu i przed snem. 3 lyzki stolowe zaprawy, 200ml mleka. Jakies sugestie?
Do tego sa witaminy multiple sport po glownym posilku, 4 krety z rana jak wstane, 4 po treningu + po treningu carbo.

This post was edited by markov on Mar 21 2010 02:37pm

kazdy proces obrobki niby zwieksza indeks...
sam nie wiem, jak to jest ;/

Arli Venom 500/200 FTW

Cze. Od przyszłego tygodnia zaczynam 90-dniowy program P90X. Chcę wiedzieć czy kupić sobie jakieś odżywki, żeby to wszystko fajnie szło.