Juhu, mam carbo z olimpu 1kg, pić 50g przed treningiem i 50g po treningu ?

/e; robie mase i po treningu siłowym 20min rowerku.

This post was edited by dawid9400 on Feb 15 2012 03:52pm

opierdol kolbe na masę


e: kukurydzy oczywiście

This post was edited by Ray_Allen on Feb 15 2012 03:48pm

Godz 10.00 Omlety z owsianka
Godz 13.00 Ryz z piersia kurczaka
Trening,po treningu jablko
Godz 16.00 Panga z ryzem
Godz 19.00 Kaszka dla dzieci z owsianka i z bialkiem ostrovii
Godz 21.00 Makaron z piersia kurczaka
Godz 23.00 Twarog tlusty mieszany z jogurtem+pieczywo

nie chce mi sie pisac skladu ilosciowego nawet go jeszcse nie mam
dojebie gdzies 7posilek ktorym jest zupa,i jakies tluszcze
lepiej?

Mniam.

Od niedawna zauważyłem, że nieregularne ćwiczenia dają bardzo słabe efekty, a nawet nie. Tak więc proszę o pomoc w ułożeniu treningu na górne partie ciała: biceps, triceps, klatka piersiowa, barki. Niestety na tę chwilę mam zbyt wiele zajęć aby chodzić na siłownie po szkole. Lecz posiadam dwa hantle po 18 kg. Da się na ich podstawie ułożyć plan ćwiczeń na 5 dni ( niedziela-czwartek). Mam zamiar ćwiczyć wieczorami, około 21-22. Następnym problemem jest dawkowanie białka i jego wybór. Nie znam się na tym, a specjaliści mieszkający w sąsiednich pokojach mają sprzeczne zdania. Tak więc proszę też o pomoc w wyborze białka i sposobu dawkowania.
Najlepiej byłby gdyby ktoś odezwał się na PM.

ostrovia do wykopania

co ty masz z ta zupa?

BABCIA MI ROBI ZA FREE ZUPY TO CO MAM WYJEBAC?:D WIEDZIAPEM ZE SIE KTOS O TO SPYTA

no ja zara ide bigos jeść

chodzi za mną od miesiąca ale za kazdym razem sobie odmawiałem

jako 6-ty posiłek na dziś będzie bigos! jak nie zjem to nie ide spac

AHA

CO LEPSZE PO TRENINGU JABLKO CZY MJUT ?