Body-building. The Second Official Thread. - Topic

elkabel

Member

Posts: 21,881

Joined: Mar 7 2009

Gold: 96.00

Warn: 80%

#16561

Feb 15 2012 11:43am

Quote (kobusik @ 15 Feb 2012 19:34)

jem 6 posilkow dziennie ( ok 3500 kcal,200-210 g bialka) a waga stoi w miejscu
co jest nie tak?
cwicze 3 tydzien po polrocznej przerwie

kupiłęs morlinki czy dalej jesz jakieśslabo wchlanialne białko ?

Shichirobei

Member

Posts: 31,989

Joined: Feb 28 2007

Gold: 5.10

#16562

Feb 15 2012 11:43am

Quote (kobusik @ Feb 15 2012 07:42pm)

jak za malo?

no za mało ;S

Asmodai

Member

Posts: 39,597

Joined: Jan 26 2009

Gold: 1.00

#16563

Feb 15 2012 11:44am

Quote (Shichirobei @ Feb 15 2012 05:43pm)

no za mało ;S

to ile mam jesc?moje zapotrzebowanie kaloryczne to okolo 3.2k

elkabel

Member

Posts: 21,881

Joined: Mar 7 2009

Gold: 96.00

Warn: 80%

#16564

Feb 15 2012 11:49am

Quote (kobusik @ 15 Feb 2012 19:44)

to ile mam jesc?moje zapotrzebowanie kaloryczne to okolo 3.2k

wklej ta swoja diete bo kce zobaczycz ;dd

Asmodai

Member

Posts: 39,597

Joined: Jan 26 2009

Gold: 1.00

#16565

Feb 15 2012 11:59am

Posilek nr1 ok godz 10
owsianka na mleku

Posilek nr2 ok godz 11.30
250 g chleba razowego +200 g serka wiejskiego ,bede zmienial na omlet

Posilek nr3
Ok godz 14
Niestabilnie Najczesciej jest to jakas zupa a jesli nie to makaron z serem/miesem+warzywami

ok 15 trening

Posilek nr 4 ok godz 17
najczesniej 250g piersi z kurczaka+150g ryzu+jakies warzywo

Posilek nr5 ok godz 20
300g chleba razowego + wedlina/ser podpuszczkowy/twarog mieszany z kefirem + warzywo

Posilek nr6 ok godz 22
20g bialka ostrovi mieszana z kaszka dla dzieci

elkabel

Member

Posts: 21,881

Joined: Mar 7 2009

Gold: 96.00

Warn: 80%

#16566

Feb 15 2012 12:00pm

Quote (kobusik @ 15 Feb 2012 19:59)