d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Body-building. The Second Official Thread. > Siłownia - Oficjalny Temat
Prev1164516461647164816493626Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 626759Replies: 36256Track Topic
Member
Posts: 39,597
Joined: Jan 26 2009
Gold: 1.00
#16461
Feb 10 2012 02:52pm
Quote (elkabel @ Feb 10 2012 08:50pm)
paruwki to bagate źródło pełnowartościowego białka
ze względu na specjalnie spreparowany produkt są doskonałą alternatywą na kolację gdyż ich wartości odżywcze wchłaniają się przez całą noc
najlepsze są morlinki ale też najdroższe
prawdziwy rarytas wśród paruwek


chyba parowki ze swiezo ucietego kutasa,przeciez wiekszosc parowek to chemia straszna
Member
Posts: 13,376
Joined: Feb 14 2010
Gold: 602.50
#16462
Feb 10 2012 02:53pm
Quote (kobusik @ Feb 10 2012 09:50pm)
mialem na mysli ze nie potrafie zrobic takiej domowej wedliny,coz uwielbiam takie suche szyneczki


gotujesz kuraka, kroisz w paskii i dajesz do kanapki- i masz swoja własna wedline

This post was edited by trz on Feb 10 2012 02:53pm
Member
Posts: 21,881
Joined: Mar 7 2009
Gold: 96.00
Warn: 80%
#16463
Feb 10 2012 02:57pm
Quote (kobusik @ 10 Feb 2012 22:52)
chyba parowki ze swiezo ucietego kutasa,przeciez wiekszosc parowek to chemia straszna


skoro wiesz lepiej to po kiego grzyba sie pytasz
mowie co wiem a morlinki nie maja chemi i sa to bardzo dobre paruwki
gdzies czytalem ze nawet mariusz je wcina
Member
Posts: 39,597
Joined: Jan 26 2009
Gold: 1.00
#16464
Feb 10 2012 03:10pm
podam wam moj plan treningowy,jest on robiony bez dluzszegp zastanowienia wiec sie nie smiejcie

1.pon
-klatka
Wyciskanie na plaskiej 12-10-8-6
Wyciskanie na skosnej dol 12-10-8-6
Rozpietki na maszynie 14-12-10-8
Unoszenie Ciezaru zza glowy lezac 14-12-10-8
-biceps
Modlitewnik 12-10-8-6
Mlotki 12-10-8-6
Podnoszenie hantla w oparciu o udo 14-12-10-8

2.sr
-triceps
Franzuc siedzac 12-10-8-6
Uginanie przedramienia na maszynie 12-10-8-6
Unoszenie Hantla nad glowa 12-10-8-6
-plecy
drazek 12-10-10-8
wioslowanie 12-10-8-6
wyciag z rekoma ustawionymi na wyciskaniu na biceps na szerokosc barkow ( nie wiem jak to sie nazywa ale idzie na motyle) 12-10-8-6
mam zamiar jeszcze dorzucix martwy ciag


3.pt
-barki
klasyczne wyciskanie na maszynie 12-10-8-6
podciaganie ciezaru wzdloz tulowia 12-10-8-6
prostowanie rak na maszynie 12-10-8
-nogi
Przysiady 12-10-8-6
Uginanie ud na maszynie 12-10-8-6
Prostowanie na maszynie 12-10-8-6
Wspiecia na palce 16-14-12-10


co zmienic?
Member
Posts: 780
Joined: Feb 4 2012
Gold: 0.00
Warn: 60%
#16465
Feb 10 2012 03:11pm
Quote (kobusik @ Feb 10 2012 10:10pm)
podam wam moj plan treningowy,jest on robiony bez dluzszegp zastanowienia wiec sie nie smiejcie

1.pon
-klatka
Wyciskanie na plaskiej 12-10-8-6
Wyciskanie na skosnej dol 12-10-8-6
Rozpietki na maszynie 14-12-10-8
Unoszenie Ciezaru zza glowy lezac 14-12-10-8
-biceps
Modlitewnik 12-10-8-6
Mlotki 12-10-8-6
Podnoszenie hantla w oparciu o udo 14-12-10-8

2.sr
-triceps
Franzuc siedzac 12-10-8-6
Uginanie przedramienia na maszynie 12-10-8-6
Unoszenie Hantla nad glowa 12-10-8-6
-plecy
drazek 12-10-10-8
wioslowanie 12-10-8-6
wyciag z rekoma ustawionymi na wyciskaniu na biceps na szerokosc barkow ( nie wiem jak to sie nazywa ale idzie na motyle) 12-10-8-6
mam zamiar jeszcze dorzucix martwy ciag


3.pt
-barki
klasyczne wyciskanie na maszynie 12-10-8-6
podciaganie ciezaru wzdloz tulowia 12-10-8-6
prostowanie rak na maszynie 12-10-8
-nogi
Przysiady 12-10-8-6
Uginanie ud na maszynie 12-10-8-6
Prostowanie na maszynie 12-10-8-6
Wspiecia na palce 16-14-12-10


co zmienic?


ja sie nie znam, ale barki po plecach i tricu chyba bedzie ciezko robic
Member
Posts: 21,881
Joined: Mar 7 2009
Gold: 96.00
Warn: 80%
#16466
Feb 10 2012 03:16pm
Quote (itaipava @ 10 Feb 2012 23:11)
ja sie nie znam, ale barki po plecach i tricu chyba bedzie ciezko robic

przeciez to w inny dzien jest ZZZ...

Quote (kobusik @ 10 Feb 2012 23:10)
podam wam moj plan treningowy,jest on robiony bez dluzszegp zastanowienia wiec sie nie smiejcie

1.pon
-klatka
Wyciskanie na plaskiej 12-10-8-6
Wyciskanie na skosnej dol 12-10-8-6
Rozpietki na maszynie 14-12-10-8
Unoszenie Ciezaru zza glowy lezac 14-12-10-8
-biceps
Modlitewnik 12-10-8-6
Mlotki 12-10-8-6
Podnoszenie hantla w oparciu o udo 14-12-10-8

2.sr
-triceps
Franzuc siedzac 12-10-8-6
Uginanie przedramienia na maszynie 12-10-8-6
Unoszenie Hantla nad glowa 12-10-8-6
-plecy
drazek 12-10-10-8
wioslowanie 12-10-8-6
wyciag z rekoma ustawionymi na wyciskaniu na biceps na szerokosc barkow ( nie wiem jak to sie nazywa ale idzie na motyle) 12-10-8-6
mam zamiar jeszcze dorzucix martwy ciag


3.pt
-barki
klasyczne wyciskanie na maszynie 12-10-8-6
podciaganie ciezaru wzdloz tulowia 12-10-8-6
prostowanie rak na maszynie 12-10-8
-nogi
Przysiady 12-10-8-6
Uginanie ud na maszynie 12-10-8-6
Prostowanie na maszynie 12-10-8-6
Wspiecia na palce 16-14-12-10


co zmienic?

po co zmienisz liczbe powtorzen przy cwiczeniu rozciagajacym na klatke ?
i po jaka cholere wykonujesz az 2 takie cwiczenia ? rób naprzemiennie, na 1 treningu tak a na kolejnym to 2gie
po kiego grzyba ci split skoro cwiczysz chyba od miesiaca i z tego co pisales nawet techniki nie znasz dobrze ?

Quote (itaipava @ 10 Feb 2012 23:18)
zakwasy kurwa


z zakwasu to sie chleb wyrabia


This post was edited by elkabel on Feb 10 2012 03:18pm
Member
Posts: 780
Joined: Feb 4 2012
Gold: 0.00
Warn: 60%
#16467
Feb 10 2012 03:18pm
Quote (elkabel @ Feb 10 2012 10:16pm)
przeciez to w inny dzien jest ZZZ...


zakwasy kurwa
Member
Posts: 39,597
Joined: Jan 26 2009
Gold: 1.00
#16468
Feb 10 2012 03:19pm
Quote (elkabel @ Feb 10 2012 09:16pm)
przeciez to w inny dzien jest ZZZ...


po co zmienisz liczbe powtorzen przy cwiczeniu rozciagajacym na klatke ?
i po jaka cholere wykonujesz az 2 takie cwiczenia ? rób naprzemiennie np

po kiego grzyba ci split skoro cwiczysz chyba od miesiaca i z tego co pisales nawet techniki nie znasz dobrze ?


mialem jedynie problem z wyciskaniem na lawce bo za wasko mialem rece i nie wypinalem sie do przodu a teraz jest dobrze.
nie wiem dlaczego split,moze dlatego ze zawsze robilem split i jakies efekty byly
dlaczego dwa takie cwiczenia rozciagajace?bo klatka to duza partia miesni i czytalem ze mozna na nia robic 12-16 serii

This post was edited by kobusik on Feb 10 2012 03:21pm
Member
Posts: 27,499
Joined: Dec 29 2009
Gold: 31,000.00
#16469
Feb 10 2012 03:49pm
Quote (itaipava @ Feb 10 2012 10:18pm)
zakwasy kurwa

ja juz nie pamietam kiedy zakwasy mialem
:o
Member
Posts: 13,376
Joined: Feb 14 2010
Gold: 602.50
#16470
Feb 11 2012 03:27am
Quote (Jam_jest_PRO @ Feb 10 2012 10:49pm)
ja juz nie pamietam kiedy zakwasy mialem
:o

zmień plan, dodaj obciązenie i witajcie zakwasy
Go Back To Polska Topic List
Prev1164516461647164816493626Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact