Body-building. The Second Official Thread. - Topic

SaintX

Member

Posts: 9,922

Joined: Mar 28 2008

Gold: 3,726.10

#16441

Feb 8 2012 05:35pm

http://www.cda.pl/video/162984f/Obiad-prawdziwego-mezczyzny

;D

trz

Member

Posts: 13,376

Joined: Feb 14 2010

Gold: 602.50

#16442

Feb 9 2012 02:44am

Quote (dziura3721 @ Feb 8 2012 10:27pm)

Trzeci dzien silki

Cwicze na silce, mam diete i chce kupic jakąś odzywke, nie ogarniam tego, ale chce cos na zwiekszenie masy

Kupowac META ANABOLON? 1-2 tabletki między posilkami

dieta i jeszcze raz dieta... kup sobie coś za pół roku jeśli przyzwyczaisz organizm do zmiany nawyków zyweniowych oraz wysiłku fizycznego

This post was edited by trz on Feb 9 2012 02:46am

FrogI

Member

Posts: 14,262

Joined: Jul 9 2009

Gold: 0.11

#16443

Feb 9 2012 10:16am

posilek przed treningowy i zaraz na silke

dawid9400

Member

Posts: 18,690

Joined: May 27 2008

Gold: Locked

Warn: 10%

#16444

Feb 9 2012 10:30am

Dostane linka jakie partie najlepiej łączyć ? Oczywko mówie o splicie.
/e; Zauważyłem, że to nawiązuje do stażu na siłowni.

This post was edited by dawid9400 on Feb 9 2012 10:33am

Shichirobei

Member

Posts: 31,989

Joined: Feb 28 2007

Gold: 5.10

#16445

Feb 9 2012 10:32am

Quote (dawid9400 @ Feb 9 2012 06:30pm)

Dostane linka jakie partie najlepiej łączyć ? Oczywko mówie o splicie.

większą i mniejszą

łączysz jak ci wygodnie

FrogI

Member

Posts: 14,262

Joined: Jul 9 2009

Gold: 0.11

#16446

Feb 9 2012 10:36am

Quote (dawid9400 @ Feb 9 2012 06:30pm)

Dostane linka jakie partie najlepiej łączyć ? Oczywko mówie o splicie.
/e; Zauważyłem, że to nawiązuje do stażu na siłowni.

no klasyczne polaczenia to takie:

3 dniowe:
Klatka piersiowa + triceps
Plecy + biceps
Nogi + barki

Klatka piersiowa + Biceps
Nogi + barki
Plecy + triceps

4 dniowe:
Klatka piersiowa + biceps
Nogi
Barki + triceps
Plecy

Plecy
Klatka piersiowa + Barki
Biceps + triceps
Nogi

e: ja i tak wole fbw, ale teraz sobie zmienilem plan na troszke inny