zle kombinujesz... ćwicz i jedz to co masz napisane... siła przyjdzie z czasem
19.30 zastap to 2 bananami
22.00 twaróg nie wiesz co to? ser biały twarogowy chudy

This post was edited by trz on Feb 4 2012 03:52pm

A cialo? Masa? W jakim czasie bedzie widac roznice na ciele?
A co z tym proszkiem co pisalem? + Kreatyna?

Poćwicz i jedz to co masz podane... Przystosuj organizm do wysiłku. Im wcześniej zaczniesz z kreatyna itp tym gorzej.

A jesli bede cwiczyl 4-5 razy w tyg. i odzywial się tak jak napisales, to kiedy bede widzial efekty?

Chodzi mi o czas, abym sie zmotywowal

Przysiady ze sztangą 4s
- Wyciskanie sztangi leżąc 4s
- Podciąganie na drążku 3x MAX powt
- Marty Ciąg 3s
- Wyciskanie sztangi z klatki 3s
- Uginanie przedramion ze sztangą 3s
- Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3s
- Wspięcia na palce z hantlami 2s
- Skłony na ławce skośnej 2s max

tu masz trening. Na youtubie wpisz sobie jak sie wykonuje dane ćwiczenie. Nikt ci nie odpowie po jakim czasie. Każdy jest inny. 2-3 kg może wiecej na miesiac powinno wpadnac przy dobrym odżywianiu i przykładaniu sie do treningów. Naucz sie poprawnej techniki i zacznij ćwiczyc bo bez tego to tylko ci brzuch urosnie

This post was edited by trz on Feb 4 2012 03:57pm

Oke wielkie dzieki, bede pisal efekty

Została mi połowa monohydratu Universala, cyklu już na tym nie zrobię, więc zastanawiam się nad dokupieniem kreatyny Olimpu w tabsach i dociągnięciem tym mixem jednego cyklu. Ma to sens, co o tym myślicie?
Nie chcę kupić kolejnej puchy Universala, bo znowu zostanie.

kup jabłczan treca
lepszy taki mix od 2 różnych mono

cm3 od treca dobra rzecz, juz ze 4 raz jem aktualnie White flood + cm3 + bcaa, powrot na silke..

Kombinowałem też w ten sposób, z tym że moja opcja wyniesie mnie o 50zł taniej i to czynnik, który na chwilę obecną do mnie przemawia najbardziej. Jebnąłbym ten cykl wykończeniowy puchę Universala na mono, a następny przyjebał z jabłczanem.
Chyba od mixu dwóch różnych mono nic się nie posypie, nie? Będę mieszał jednego z drugim - jednego dnia z rana Olimp, a później Universal, następnego zaś odwrotnie.