a ja na śniadanie miałem parufki + pieczywo + szejk białkowy



wszystko ok, ale ileż można napierdalać i kurczowo trzymać się diety i ograniczeń związanych z budowaniem masy?
jeśli w ciągu roku można zbudować zaledwie 3-4kg czystego mięsa, to jakie znaczenie ma to, że ktoś sobie zrobi 3 dni bez kurczaka i białka? żadne- może będzie gorsza regeneracja i nic więcej
kurczowe trzymanie się diety to tylko i wyłącznie na redukcji

jeśli ktoś nie chce zostać profesjonalnym kulturystą, to niech przede wszystkim żyje, a w drugiej kolejności skupia się na siłowni

Mylisz się, praktycznie 0 tłuszczu, widoczny sześciopak i inne mięśnie, dzisiaj byłem z nim na basenie, jakbym zrobił taką sylwetkę do wakacji to bym był baaardzo szczęśliwy.
Dziwie się, że chodzi 6x w tygodniu na siłke, i robił tylko 2 tygodnie FBW.

chyba zmniejsze ilość posiłków do 5 :S

Chemii tam pełno to po pierwsze, a po drugie lubie gotować

This post was edited by trz on Feb 4 2012 06:54am

To cały czas na pompie chodzi, zrobiłby 2-tygodniową przerwę i wszystko by zeszło ;d.



Martwisz się o chemię w tym sosie, a pewnie sam wpieprzasz suple, w których jest sama chemia

This post was edited by FrogI on Feb 4 2012 06:57am

niestety nie ma naturalnych odpowiedników wiekszości suplementow...

cardio po siłowni na basenie robi się też 30 minut, czy mniej/więcej :<?

cardio możesz nawet do godziny (są osoby, które kręcą nawet 70-80 minut)
rób tak, żebyś nie przesadził

dość dziwnie to opiszę:

jazda na rowerze nie powinna powodować bólu ud? bo słyszałem z 2 lata temu na pace że wtedy jest spalanie beztlenowe, czyli fat nie leci.

wszystko zależy od intensywności