nic mu nie bedzie tylko zakwasy na poczatku ale tylko przez 2 pierwsze treningi ze mna kilka osob zaczynalo cwiczyc i ten plan im odpowiadal i nic im nie bylo

lokcie jak wibratory
lece na impreze papa

clena sie bierze 17dni potem 17przerwa i znowu 17dni wiec o jakich ty 10tyg mowisz -.-

a nie 14 dni bierze i 14 dni nie bierze i tak w koło?
10 tyg = 2 tyg brania, 2 tyg przerwa, 2 tyg brania, 2 tyg przerwa, 2 tyg brania



ale skoro 17 to inaczej muszę rozpisac

to nie rob 8min przerw -.- 1.5h to max dla mnie przy najdluzszym treningu a miesnie sa tak skatowane ze sie ruszac nie moge




hm, w sumie moglem cos pojebac, roznie to rozpisuja, ale o ile dobrze pamietam ja mialem na 17dni.

This post was edited by bustersss on Mar 20 2010 10:51am

Tu akurat zgodzę się w 100%. Trening powyżej 1,5 godziny jest bez sensu.
Albo za dużo ćwiczeń i się nie wyrabiasz albo plotkujesz zamiast robić i tyle czasu to zajmuje.

FAKE

lubię dać sobie w pizdę na treningu a nie zrobię parę serii i lota

Co Ty se w tą pizde dajesz furious? jakie obciązniki?

BARDZO OGROMNE CIĘŻARY STOSUJĘ

btw staram się, by mistrz świata w trójboju mnie trenował =]

ja tez nie lubie a zrobie sobie 3 serje i bedzie git
2 partie miesni na trening np klatka i dolne plecy albo triceps i gorne plecy albo barki i brzuchy albo kaptury i biceps lece takim planem treningowym aktualnie
codziennie rano bieganie i 5 razy w tygodniu boks aktualnie mam kontuzje face wiec boksu nie cwicze jeszcze troche ponad tydzien
wiec na 2 partie miesni schodzi mi sie 4 godziny i wiecej w tym ze na silowni we trzech to po serji ostatniego sie odrazu wchodzi jak nam sie spieszy to skonczymy i w 3i pol godziny ale bez pospiechu ogulnie