dawno sie nie ważyłem ale nie wiecej niż 85

ja przy wadze 83 idę z masa na 2900kcal
powiadasz, że jesteś zajebiście docięty przy tych 85kg?

o tak zwłaszcza na brzuchu hehe. Musze zaczać aeroby robić a tak mi sie nie chce jedyne wyjście to podnieść chyba tłuszcze i trzeba aeroby robić bo w brzuch dużo idzie. Tak w ogóle to mam taka przemiane materii jak mało kto i bardzo ciężko idzie waga w góre

This post was edited by trz on Feb 2 2012 04:32am

ale pisałeś, że waga w miejscu stoi?
spróbuj na razie trzymać taką dietę jaką masz i dodaj aerobów- może zaczniesz spalać sadło, a mięśnie tak czy inaczej rosnąć będą bo przecież będzie bodziec i budulec

ja się przestawiłem trochę ostatnio- już nie zależy mi na stałym wzroście masy, ale na poprawie wyglądu (oczywiście masa niechaj rośnie, ale powoli + aeroby)



powoli, tzn. w jakim tempie?

This post was edited by tamburyn on Feb 2 2012 04:35am

Ostatnio to wcale bo nie ćwiczyłem ale diete trzymałem.
1-1.5 kg/ 2 miesiace

This post was edited by trz on Feb 2 2012 04:37am

no to się opierdalasz chyba
ale waga rośnie w dobrym tempie- tylko w sumie nie wiadomo co to urosło
ja się martwię bo mi przybyło ~0,7kg w 4 tygodnie

no tak Najgorsze jest to że nie ćwicze z 2 miesiace i beda mege zakwasy jak sie w koncu wybiore

Może trzeba co podbić kaloryczność? Jakie masz proporcje BTW?

This post was edited by trz on Feb 2 2012 04:47am

ja się martwię bo to za dużo jak na cykl treningowy "na sucho" ,
ale to zawsze tak się dzieje u mnie w 3-4 tygodniu cyklu, że zaczynam szybciej łapać kg (na zakresie 15 powtórzeń trzymam wagę, a po wejściu 10tek zaczyna się przybieranie kgsów)
muszę teraz pilnować, żeby nie przesadzić z żarciem xd


nie chodzisz na siłke bo nie możesz, czy Ci sie nei chce?


a nawet nie wiem szczerze mówiąc
B mam ~2,3g/kg, T ~ 1g/kg a W lecę na podstawie odczytów z wagi

This post was edited by tamburyn on Feb 2 2012 04:51am

opierdzielam sie, poza tym w mojej przydomowej siłowni panują spartańskie warunki hehe (niedużo cieplej niż na zewnatrz)

This post was edited by trz on Feb 2 2012 05:10am

rok temu moim celem było 190 na ławce do matur, ale skoncyzlem cwiczyc 2 miesiace przed maturami. od tamtej pory nie stawiam sobie celów, bo duże rozczarowanie..

po prostu robie co mam robić, co z tego wyniknie, zobaczymy