rozpietki to wspaniale cwiczenie na kletke wiec nie odmawiaj sobie go

kurwa ja cały dzień sie zastanawiałem od czego mam siniaka na mostku a dopiero teraz ogarnąłem, że wczoraj 75 kilo w serii odbijałem od klatki ; d never ever kurwa!

btw dostałem opierol, że siedziałem na siłowni 2.5h bo powinno sie max 1.5h podobno, true or not? :<

haha ja siedze czasem i 4 godziny az trening nie bedzie complete

t.t ciekawe jak zrobić dobry trening w 1,5 h

jak same siady/mc zajmują 40 minut

podejscie #2 do zaprawy, tym razem mieszanie blenderem - 5 sekund, zadnych grudek, mala piana na 2 minuty. Polecam, zaden wydatek, a bardzo fajnie miesza

szczerze mówiąc to mi zwróciłeś uwage na bardzo ważna rzecz, a co do hantli to używam oczywiście, ale jedna trening samymi hantlami trudno mi wyobrazic trening



;-) blender kozak sprawa

This post was edited by ElusiveS on Mar 20 2010 09:30am

ElusiveS wiem na czym polega Twoj problem powiedziales ze siedzisz na silowni 1.5 godziny nie masz dobrego planu treningowego wiec po 2 serjach nigdy nie poczujesz ze masz pape na klatce 2 serje to rozgrzewka dodaj jeszcze do tego 5 serji wlasciwych i bedzie wtedu git
moj trening klatki mniej wiecej wyglada tak
lawka prosta 2+5
skos 2+5
pomizej poziomu skos 2+5
rozpietki na prostej 5
rozpietki na skosie 5


(2+5 to ilosc powtorzen)

aminokwas czegos tam.
generalnie ma rozkurwic zyly

This post was edited by saszas on Mar 20 2010 10:25am

chcesz mu mięśnie przepalić?
4 serie jest git, ja robie 4x8 , 3 ćwiczenia na klatkę płaska, skos góra, skos dół i rozpiętki hantlami 4x10

dzisiaj oficjalny powrót na siłkę był, po prawie 2 latach... dziwne uczucie