oliwa lub olej z pestek winogron

jak nie lubisz twarogu, to moze zastap go serkiem wiejskim? obydwa posiadaja kazeine, tylko serek wiejski ma o kilka % wiecej tluszczu zwierzecego, a twarog chudy ma go od 0 do 1%



nie mam kabla, zeby przeslac zdjecie



fuuuj

This post was edited by FrogI on Jan 31 2012 03:33am

właśnie serek wiejski + 100g pokrojonej w kosteczkę chudej wędliny wyrzuciłem na posiłek nr 2

chyba że będę jadł 2 x dziennie serek wiejski : <

dziś spróbuję zapić go woda, zobaczę co będzie

troszkę tłuszczu musi być na noc, żeby lepiej białko związało podczas snu, zatem twarog + oliwa, albo seruś wiejski

ja wiem, że to jest jedna z tańszych opcji, ale zdajesz sobie sprawę z tego, że nabiał to nie jest najlepsze rozwiązanie?

w takim razie co proponujesz?

a moze 5 bialek jaj + 2 zoltka? to Ci wyjdzie z 30g bialka i troche tluszczu na noc



ja w ogole nie lubie tych wszystkich bialych serow, jedynie serek wiejski zjem, ale i tak opornie wchodzi :/

This post was edited by FrogI on Jan 31 2012 03:41am

pomysle nad tymi jajcami : ]

trzeba wpierdalać, jajka też : }

jaja na noc to najlepsza opcja- najlepszy aminogram + wolne wchłanianie,
jedyne co bym poprawił, to zamiast kombinować w wyrzucanie żółtek, zjedz 3 całe jaja i będzie si (tylko jaja, klasa wagowa L, wyjdzie około 30g B )

takiemu bykowi, 3 żółtka krzywdy nie zrobią

This post was edited by tamburyn on Jan 31 2012 03:49am

no ja na noc wpierdalam serek wiejski, a jak mam czas to ugotuje sobie 2-3 jajka

This post was edited by FrogI on Jan 31 2012 03:51am