d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Body-building. The Second Official Thread. > Siłownia - Oficjalny Temat
Prev11591601611621633626Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 626467Replies: 36256Track Topic
Member
Posts: 30,655
Joined: Oct 15 2007
Gold: 0.00
#1601
Mar 20 2010 08:19am
Quote (ElusiveS @ Mar 20 2010 04:07pm)
45% stopni

i nie centralnie na szyje, tylko na miejsce gdzie się zaczyna oczywiście


wg mnie za wysoko, jak tak daje oko na środke klatki, może wyżej, na wyczucie to robie i jeśli chodzi o ściaganie łopatek to prawda
ja na szczęście nie mam problemu z tym odruchem
Member
Posts: 7,858
Joined: Mar 15 2007
Gold: 0.26
#1602
Mar 20 2010 08:20am
Quote (lol112 @ Mar 20 2010 04:13pm)
cwiczysz na dzerokim rozstawie rak? najlepiej tak na 80 cm miec rozstaw moze 70 zalezy ciezej wtedy idzie
ktos cie asekuruje? jak tak to robisz na max powtorzenia  plus jeszcze jedno 2 z pomoca
jakim cierarem cwiczysz? moze poprostu jest za maly
moze nie wyciskasz w odpowiednim miejscu sztangi a tego moze Cie pozbawic tylko korygujaca osoba

chcesz hardcore poczuc zaluz sobie 60 kg na sztange o ile to nie za duzo po czym zrob na tym ciezarze 5 serji po 10 razy z tym ze jest haczyk maja byc wszystkie opuszczenie i podnoszenia wolne jak bys byl slimakiem bardzo wolny plynny ruch przerwa miedzy serjami minuta
powiec jak wrazenia


no właśnie ja mam 186 cm wzrostu i długie ramiona, i ni chuj nie wiem jak mam rozstawiać kolega mowi ze szeroko, na filmie ogladam że na szerokości barków i komu tutaj wierzyc? z innymi partiami nie mam problemów a ta klatka to poprostu lipton
Member
Posts: 30,655
Joined: Oct 15 2007
Gold: 0.00
#1603
Mar 20 2010 08:23am
Quote (ElusiveS @ Mar 20 2010 04:20pm)
no właśnie ja mam 186 cm wzrostu i długie ramiona, i ni chuj nie wiem jak mam rozstawiać kolega mowi ze szeroko, na filmie ogladam że na szerokości barków i komu tutaj wierzyc? z innymi partiami nie mam problemów a ta klatka to poprostu lipton


roztaw nie powinien być za szeroki
Member
Posts: 10,929
Joined: Nov 2 2009
Gold: 1,518.22
#1604
Mar 20 2010 08:33am
Quote (ElusiveS @ Mar 20 2010 03:20pm)
no właśnie ja mam 186 cm wzrostu i długie ramiona, i ni chuj nie wiem jak mam rozstawiać kolega mowi ze szeroko, na filmie ogladam że na szerokości barków i komu tutaj wierzyc? z innymi partiami nie mam problemów a ta klatka to poprostu lipton


nie maja byc bardzo szeroko chyba 2 razy wieksza odleglosc niz na szerokosc barkow bylo by dobrze nim szerze tym lepiej wchodzi ale jest jeden problem z tym wieksze prawdopodobienstwo kontuzji
Member
Posts: 10,929
Joined: Nov 2 2009
Gold: 1,518.22
#1605
Mar 20 2010 08:34am
i opuszczasz na plaskiej do sutkow moze nawet centymetr nad
Member
Posts: 30,655
Joined: Oct 15 2007
Gold: 0.00
#1606
Mar 20 2010 08:34am
Quote (lol112 @ Mar 20 2010 04:33pm)
nie maja byc bardzo szeroko chyba 2 razy wieksza odleglosc niz na szerokosc barkow bylo by dobrze nim szerze tym lepiej wchodzi ale jest jeden problem z tym wieksze prawdopodobienstwo kontuzji


po prostu musi miec wyprostowane ręce gdy wyciśnie sztangę ,a nie robić V z rąk

Quote (lol112 @ Mar 20 2010 04:34pm)
i opuszczasz na plaskiej do sutkow moze nawet centymetr nad


za te multi posty polecą Ci % na pewno, urzywaj edycji postów
e: btw zgadzam się z tym

This post was edited by Bodziuu on Mar 20 2010 08:36am
Member
Posts: 41,017
Joined: Jul 4 2005
Gold: 871.28
#1607
Mar 20 2010 08:54am
Quote (ElusiveS @ 20 Mar 2010 14:46)
jak poprawic technike wyciskania na klate? ja juz nie mam pomyslow -,-


hantle proponuje zamiast sztangi, wolne ruchy, asekuracja osoby trzeciej zeby rece chodzily w miare rowno. Moja propozycja.,

Quote (Bodziuu @ 20 Mar 2010 15:34)
urzywaj


slownika

Quote (lol112 @ 20 Mar 2010 16:00)
Quote (markov @ Mar 20 2010 03:54)
pmslownika



no bardŹej Hyba to denerwÓje niRZ mÓlti posty
kaŻdemÓ moze sie pŻydaŻyc blONd ortograficzny


oh jakis ty ironiczny, to teraz przeczytaj swoje posty, bo piszesz belkot, ktorego nie da sie czytac.
Zostan przy postach na 3-4 slowa, co by sie ludzie nie pogubili. Slowa klucze, pisz same rzeczowniki, bo przy reszcie sie motasz.

Quote (ElusiveS @ 20 Mar 2010 16:02)
powiem szczerze ze z tego co się orientuję to samymi hantlami nie zbuduje się dobrej klatki, więc najpierw chce dobrze wyciskać na płaskiej, a hantle jako dodatek traktowac

reasumując

sciagac łopatki, i odpowiednio rozstawiać ręce


nie mowie Ci zebys robil klatencje samymi hantlami, ale zebys sprobowac 1 trening z nimi i sprawdzil jak wyglada twoj ruch z hantlami, bo jest troszke trudniej, jak sztanga.
A jak z opuszczaniem ciezaru, moze troszeczke wioslujesz?

This post was edited by markov on Mar 20 2010 09:05am
Member
Posts: 10,929
Joined: Nov 2 2009
Gold: 1,518.22
#1608
Mar 20 2010 08:55am
Quote (Bodziuu @ Mar 20 2010 03:34pm)
po prostu musi miec wyprostowane ręce gdy wyciśnie sztangę ,a nie robić V z rąk



za te multi posty polecą Ci % na pewno, urzywaj edycji postów
e: btw zgadzam się z tym


jakos mam gdzies te % no ale bedzie mial trudno nie robic V 186 to jednak troche ma rozstawu i na gryfie 180 by musial przy talezach lapac :P
a za multi posty sorki bo to moze was rzeczywiscie denerwowac troche
Member
Posts: 10,929
Joined: Nov 2 2009
Gold: 1,518.22
#1609
Mar 20 2010 09:00am
[QUOTE=markov,Mar 20 2010 03:54pmslownika[/QUOTE]


no bardŹej Hyba to denerwÓje niRZ mÓlti posty
kaŻdemÓ moze sie pŻydaŻyc blONd ortograficzny
Member
Posts: 7,858
Joined: Mar 15 2007
Gold: 0.26
#1610
Mar 20 2010 09:02am


Quote (markov @ Mar 20 2010 04:54pm)
hantle proponuje zamiast sztangi, wolne ruchy, asekuracja osoby trzeciej zeby rece chodzily w miare rowno. Moja propozycja.,



slownika


powiem szczerze ze z tego co się orientuję to samymi hantlami nie zbuduje się dobrej klatki, więc najpierw chce dobrze wyciskać na płaskiej, a hantle jako dodatek traktowac

reasumując

sciagac łopatki, i odpowiednio rozstawiać ręce
Go Back To Polska Topic List
Prev11591601611621633626Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact