a jaki błąd popełniasz?

ja tam proponuje przedewszystkim zmiejszyć ciężar
ale co w Twojej technice jest nie tak? napierdalasz sztangą w mostek?

sam nie wiem, od momentu jak ćwicze 0 progresu, nie czuje że wyciskam, oglądałem wiele filmów jak powinno się trenować to i tak gówno to dało, nie czuję że trenuje klatkę, nigdy jeszcze nie miałem dobrze zrobionej klatki, zamiast się pompować, to czuje jak ramiona mi puchną....



nie mam dyproporcji pomiędzy lewą a prawą strona, wszystko czuję że trenuje, a tej klatki kurwa wcale -,-

This post was edited by ElusiveS on Mar 20 2010 08:03am

może za mały ciężar albo w złe miejsce opuszczasz albo jedno i drugie

Przy każdym ćwiczeniu na klatę ściągaj łopatki do siebie na maxa o ile już tego nie robisz.



Nie rozumiem odpowiedzi.

This post was edited by zuz9 on Mar 20 2010 08:05am

to w które powinienem opuszczać,z tego co wiem na płaskiej do lini sutków, a na skosie dodatnim do szyji tak?

a co do tych łopatek to może w tym przyczyna

This post was edited by ElusiveS on Mar 20 2010 08:05am

na skośnej górnej to nie na szyje tak tylko tak na środek klatki wg mnie. zalezy jeszcze jaki skos

45% stopni

i nie centralnie na szyje, tylko na miejsce gdzie się zaczyna oczywiście

cwiczysz na dzerokim rozstawie rak? najlepiej tak na 80 cm miec rozstaw moze 70 zalezy ciezej wtedy idzie
ktos cie asekuruje? jak tak to robisz na max powtorzenia plus jeszcze jedno 2 z pomoca
jakim cierarem cwiczysz? moze poprostu jest za maly
moze nie wyciskasz w odpowiednim miejscu sztangi a tego moze Cie pozbawic tylko korygujaca osoba

chcesz hardcore poczuc zaluz sobie 60 kg na sztange o ile to nie za duzo po czym zrob na tym ciezarze 5 serji po 10 razy z tym ze jest haczyk maja byc wszystkie opuszczenie i podnoszenia wolne jak bys byl slimakiem bardzo wolny plynny ruch przerwa miedzy serjami minuta
powiec jak wrazenia

ktorys kolega wspomnial ze zle skladam zdania i za duzo chce powiedziec
kiedys moja nauczycielka od historii powiedziala czytajac moj referat ze "to co pisze jest trudniejsze do zrozumienia niz hieroglify" xD