;DDDD
Śmiech irl, z 10 lat nie słyszałem tego określenia, moja babcia tak mawiała do mojego brata.
W takim razie cisne dalej miesiąc FBW, ułoże sobie nowe, żeby nie było monotonnie. A na tłuszczyk aeroby robią swoje, maleje w oczach.

This post was edited by dawid9400 on Jan 26 2012 04:16pm

troche suche , ale nie miałem weny:

Wierzę w jednego Arnolda, * Kulturystę rozjebanego, * Stworzyciela najlepszej sylwetki ever* wszystkich sterydów iniekcyjnych i w tabsach. * I w jednego Ronnie Colemana, * Następcę Arnolda boskiego, * który z susty jest zbudowany przed wszystkimi zawodami. * Stejk z krowy, * ryż od żółtków. * Cykl z HGH prawdziwego. * Wyżylony a nie zalany, * współpracownik BSN, * a przez Niego wszystko się sprzedaje. * On to dla nas, wieszaków, * i dla naszego bicepsa * wygrał 8 razy Mr Olimpia. * I za sprawą wygranej przyjął 3g teścia e/w, * i stał się kafarem. * Przebrany za króla dla nas, * podczas Mr O, został zwycięzcą po raz kolejny. * I zaczął się offseason, jak oznajmił Ronnie. * I wstąpił do lekarza; * siedzi w poczekalni. * I powtórnie cykl się zacznie * bomba uber alles: * a przyrostów Jego będzie końca. * Wierzę w dilera sprawiedliwego, * który od z fabryki koks sprowadza. * Który z nami handluje; * który załatwi efkę. * Wierzę w prawdziwość wina i deki. * Wyznaję jedną zasadę* bez masy nie ma klasy. * I oczekuję dobrego towaru. * I dużego bicepsa przy niskim BF. Antek.

@Shapiro: jednym treningiem możesz cwiczyc w nieskonczonosc, o ile jest progres. Nie musisz zmieniać go co 8 tygodni.

Znajde gdzieś gotowe diety masowe na 75kg (3100kcal)? Próbowałem sam układać ale wszystko mi się pieprzy, wolałbym unikać "śmierdzących" potraw, szczególnie do godziny 15, bo nie chce ziać serem w szkole.

Haha . Tłuszcz ci maleje w oczach

No, też nie raz układałem sobie dietki i kurwa ciężko wybrnąć ze wszystkich opresji

ale opowiadacie,
przecież diety to się robi pi razy oko

xd

Przecież to przenośnia, ale jestem zadowolony z efektów miesiąca aerobów 3-4 razy w tygodniu, i mam zamiar je kontynuować.

ja sobie po 8 tygodniach robie 2 tygodnie przerwy i pozniej znowu 8 tyg cwicze

Jak czujesz się zmęczony i trenowałeś intensywnym planem to ok. Ale tekst " zmieniaj plany co 8 tygodni, bo mięśnie się przyzwyczajają " jest mitem.

Właśnie wróciłem z siłowni, chcę mi się rzygać. Za szybko poszedłem ćwiczyć po posiłku..