To wszystko przez te koksy z ameryki. Uważaj bo niedługo wszyscy sie beda bać
Bardzo możliwe, ja mam tak teraz zaje.. dzień, że śpię po 4-5h dziennie :/
Zaraz idę spać bo padam, przynajmniej jutro do 8 mogę się wyspać..
Nadal nie wiem jak z pasztetem/serami pleśniowymi/ketchupem/majonezem.
Widzę w przykładowej diecie z poprzedniej strony polędwicę więc jest ok.
ehh, po sesji początek siłki i diety, do tego czasu muszę wszystko poznać
Nogi.. masakrycznie jest u mnie z nogami, czworogłowy prawy jest skrócony przez kontuzję ~3 lata temu, mam spore zaniki i już nie wiem jak trenować..
Przysiady z obciążeniem wymiękają, strasznie mi chrupią kolana i mega bolą po ~10 razach przy sztangielkach po 6kg na łapę :/
Plecy - robię wiosłowanie, ale nic a nic nie czuje pleców, same mięśnie ręki. Jest drążek ale ręce są zmęczone i tylko pare razy podciągnę się.
Klata - Nie mam ławeczki, a na łóżku... :/
Barki i ręce jedynie dobrze ćwiczę.
Jednak trening domowy jest o kant d. potłuc z braku miejsca :/
technika chyba kuleje troche? może zbyt mały ciężar? Chociaż tu jest problem bo zbyt mały to źle, a przesadzisz to też źle. Dobierz ciężar tak byś miał jeszcze kilka ruchow w zapasie. Przy wiosłowaniu ciężąr podnosisz tak jakby mięsniami pleców, a nie rekoma nie wiem jak to wytłumaczyć... Skup sie przede wszystkim na technice.