Coś Cie się chyba z tym wszystkim pomyliło
Jajeczka rano jak znalazł, twaróg na noc za to. I ćwicz nogi, to więcej testosteronu Ci się uwolni w organizmie, nogi, nogi, nogi!

Jezusmaryja jak ja dawno na JSP nie pisałem ale napiszę:

pytanie do ogarniętych ludzi

http://www.olimpec.pl/kulturystyka/trening-domatora---bez-przyrzadow-art43.html

Czy ten trening jest ok ?? nie mam czasu na dojeżdżanie na siłkę dlatego chcę jak na razie zacząć od pracy samemu w domu. Chciałem jeszcze połączyć ten trening z basenem ponieważ mam do niego kilka przystanków autobusem.

Co sądzicie o ćwiczeniu wt,czw,sob rano + pon, śr, pt basen po 1h ??

This post was edited by Rower93 on Jan 20 2012 03:35pm

Bardzo możliwe, ja mam tak teraz zaje.. dzień, że śpię po 4-5h dziennie :/
Zaraz idę spać bo padam, przynajmniej jutro do 8 mogę się wyspać..

Nadal nie wiem jak z pasztetem/serami pleśniowymi/ketchupem/majonezem.
Widzę w przykładowej diecie z poprzedniej strony polędwicę więc jest ok.
ehh, po sesji początek siłki i diety, do tego czasu muszę wszystko poznać

Nogi.. masakrycznie jest u mnie z nogami, czworogłowy prawy jest skrócony przez kontuzję ~3 lata temu, mam spore zaniki i już nie wiem jak trenować..
Przysiady z obciążeniem wymiękają, strasznie mi chrupią kolana i mega bolą po ~10 razach przy sztangielkach po 6kg na łapę :/

Plecy - robię wiosłowanie, ale nic a nic nie czuje pleców, same mięśnie ręki. Jest drążek ale ręce są zmęczone i tylko pare razy podciągnę się.
Klata - Nie mam ławeczki, a na łóżku... :/
Barki i ręce jedynie dobrze ćwiczę.

Jednak trening domowy jest o kant d. potłuc z braku miejsca :/

To sie kurwa naucz technicznie wykonywac cwiczenie.

widze ze kolejny spec z internetu, poczytal sobie troche i teraz udaje koksa bo je makaron z pszenicy durum a i tak wazy 65kg, wez wyjdz bo zal sluchac czegos takiego

This post was edited by Mantoo on Jan 20 2012 04:44pm

Robie identycznie jak w atlasie ćwiczeń, ale nie wychodzi mi. Próbowałem i próbuję..
Fakt, hantlami dopiero kilka razy machałem, może się jeszcze wyrobie


Pieczywo wcinam grahamki, ew. jak nie ma w sklepie to razowy chleb.
Ogólnie już jakiś miesiąc temu ogarnąłem się z jedzeniem bardziej "zdrowym", ale nic zbilansowanego, nic liczonego, nic prawdziwej diety.
Jedynie takie właśnie luźne podstawy, herbata zamiast soku, woda zamiast coli, mniej a częściej..



Przynajmniej coś radzi.. A takie podstawy na początek są właśnie na mój poziom.

This post was edited by SaintX on Jan 20 2012 05:25pm

Panowie jakie przedtreningowki stosujecie ?

Jakie polecacie ?

ktory raz bedziesz jadl no-boostera?

Pierwszy


This post was edited by t0xy on Jan 20 2012 06:58pm