Największy postęp w pierwszych miesiącach - może być i tak. Jakieś rozsądne efekty po ~ 2 latach. Ofc zależy to od diety, treningu i tak dalej..



Owszem.

This post was edited by Msk on Jan 15 2012 12:03pm

Racja, wszystko zależy od organizmu. U mnie w klasie jeden typek chodzi ~10 miesięcy na siłownie, widać, że ma szersze ręce i lekko wypchaną klatkę, za to drugi chodzi niecałe pół roku, a ma zdecydowanie lepsze efekty, nie trzymając się nawet zbytnio diety, po prostu dużo wpierdala. Pewnie dieta pierwszego jest jeszcze gorsza.

This post was edited by dawid9400 on Jan 15 2012 12:06pm

genetyka ma ogromne znaczenie

Przecież widać na wf'ie, w szatni. Przez podkoszulek szczególnie.

This post was edited by dawid9400 on Jan 15 2012 12:27pm

wpierdalam 250 g schabu, kielona olej lnianego i salatke z 1 pomidora, 1 ogorka, kilku lisci salaty lodowej, oliwek oraz ~30 g sera feta
iso smacznego

Smacznego

za;ezy od genu. kumpel z ktorym mam przyjemnosc cwiczyc, zaczynal jakis rok temu przy wadze ok 75-80kg. znal swoj rekord tylko na plaskiej, nic innego wczesniej nie robil, bylo to 90kg ale w momencie jak zaczynal wyciskal 80. atm, wazy blisko 100, otluszczenie niskie na tyle, zeby bylo widac zarysy kaloryfera, biceps 44cm. zaczyna wygladac jak zwierze. a jego niedawny rekord na plaskiej to 132.5, przy czym wyciskal na lajcie, bez problemow. imo moglby pocisnac wiecej, moze nawet ze 140. a przyrosty ma na tyle kozackie, ze pewnie 140 peknie niebawem.

a tak poza tematem, wiem, ze wielu z was zrzucalo kilogramy i ma pojecie o treningu na rzezbe. sam niestety jestem w tych sprawach zielony, bowiem dla mnie przez dlugi jeszcze czas bedzie sie liczyc tylko masa wczesniej wspomniany kumpel chcialby zaczac sie rzezbic do wakacji juz teraz, najwyrazniej zdal sobie sprawe z wlasnego wygladu i nie pociagaja go jeszcze wieksze obwody. moglby mi ktos wytlumaczyc zasady ukladania takiego treningu ewentualnie podeslac probke badz jakies ciekawe arty na ten temat?

Brał ktoś orotan? Jakie efekty po tym? siła bardziej czy masa?

jadlem dwa razy MAN Clout, 2 puszki na cykl + no-booster i duperele

powiem tak: hmm........ nie jadlem nic lepszego? Clout bije wszystko na leb. Sila i rzezba na ogrmony plus na takich cyklach

moje najlepsze polaczenie to bylo 2x Clout + Meso -> rzez na silce

This post was edited by shodek on Jan 15 2012 12:54pm