d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Body-building. The Second Official Thread. > Siłownia - Oficjalny Temat
Prev1154715481549155015513626Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 626664Replies: 36256Track Topic
Member
Posts: 21,881
Joined: Mar 7 2009
Gold: 96.00
Warn: 80%
#15481
Jan 13 2012 07:38pm
Quote (gierolpelnakurwa @ 14 Jan 2012 03:12)
cardio = zwykle aeroby. wtedy rzeczywiscie tetno powinno byc jakies 130. takie cos z tetnem stalym okolo 160 to chujwieco.

@Msk - dzieki wielkie :)


na maszynach do aerobó na silce pisze FAT burn i jest zakres tetna ok 130
a przy cardio pisze 160 , dlatego zawsze sie zastanawialem do czego to kutwa jest
wkurwia mnei to na maszynach ze kiepsko tetno mieżą, czesto nei wylapują w ogole albo mi pokazuje ze mam 90 a ja jestem na granicy zadyszki i czyuje po sobie ze mam wiecej
Member
Posts: 2,661
Joined: Jul 27 2010
Gold: 3,978.00
#15482
Jan 13 2012 07:56pm
Quote (elkabel @ Jan 14 2012 03:38am)
na maszynach do aerobó na silce pisze FAT burn i jest zakres tetna ok 130
a przy cardio pisze 160 , dlatego zawsze sie zastanawialem do czego to kutwa jest
wkurwia mnei to na maszynach ze kiepsko tetno mieżą, czesto nei wylapują w ogole albo mi pokazuje ze mam 90 a ja jestem na granicy zadyszki i czyuje po sobie ze mam wiecej


hmm chyba, ze chodzi o trening taki wytrzymalosciowy. nieraz slyszy sie, ze np jakis zawodnik mma ma dobre cardio = dobra kondycje. pewnie chodzi tutaj o trening ukierunkowany na cos takiego
dobranoc koksy - rano trening a ja jeszcze nie spie :O
Member
Posts: 2,470
Joined: Jan 27 2009
Gold: 0.00
#15483
Jan 15 2012 05:04am
mam ostre zakwasy na łapach i klacie po powrocie na siłownie przedwczoraj, robiłem stretching, używałem maści rozgrzewającej, ale zbytnio to nie pomogło ;s. iść dzisiaj na siłownie i coś próbować czy lepiej sobie odpuścić i zrobić tylko cardio?
Member
Posts: 13,376
Joined: Feb 14 2010
Gold: 602.50
#15484
Jan 15 2012 05:26am
Quote (kapishon @ Jan 10 2012 11:16pm)
brak progresu to akurat ma malo wspolnego z poziomem T o ile w ogole ma. przetrenowanie, zbyt dlugo ten sam plan treningowy, brak wytrenowania wytrzymalosci miesnia i układu krążenia (słabe aero)

to odpada... w takim razie jak to zmienić/poprawić by progres był widoczny

e: wynik badania testosteronu (z tym że to całkowitego nie wolnego) 6.14 ng/ml (norma 2.8-8)
Prawidłowy średni poziom to 2-4 ng/ml

This post was edited by trz on Jan 15 2012 05:36am
Member
Posts: 14,262
Joined: Jul 9 2009
Gold: 0.11
#15485
Jan 15 2012 06:21am
Dla odmiany zrobiłem sobie dzisiaj na obiadek coś takiego:



Nie polecam, zbyt słodkie.

e: wolę standard, sam kurczak i ryż ;p.

This post was edited by FrogI on Jan 15 2012 06:22am
Member
Posts: 1,135
Joined: Mar 21 2011
Gold: 1,796.89
Warn: 20%
#15486
Jan 15 2012 06:22am
Quote (FrogI @ Jan 15 2012 01:21pm)
Dla odmiany zrobiłem sobie dzisiaj na obiadek coś takiego:

http://www.przepisy.pl/images/600x500_ar_150/13820/Smazony_ryz_po_chinsku.png

Nie polecam, zbyt słodkie.

e: wolę standard, sam kurczak i ryż ;p.


zajebisty jest kurczak w sosie orzeszkowym <3
Member
Posts: 13,376
Joined: Feb 14 2010
Gold: 602.50
#15487
Jan 15 2012 06:28am
Quote (FrogI @ Jan 15 2012 01:21pm)
Dla odmiany zrobiłem sobie dzisiaj na obiadek coś takiego:

http://www.przepisy.pl/images/600x500_ar_150/13820/Smazony_ryz_po_chinsku.png

Nie polecam, zbyt słodkie.

e: wolę standard, sam kurczak i ryż ;p.


ja tam wole warzywa chińskie ( z biedronki) + kurak
Member
Posts: 21,881
Joined: Mar 7 2009
Gold: 96.00
Warn: 80%
#15488
Jan 15 2012 07:50am
Quote (Mantoo @ 15 Jan 2012 14:22)
zajebisty jest kurczak w sosie orzeszkowym <3


ja od dawna tych sosów nie kupuje bo znalazlem 2x tansze rozwiazanie
ale zawsze smakował mi kurczak w sosie smietankowo-koperkowy, ( zamiast smietany bralem zawsze jogurt)

Quote (kobusik @ 15 Jan 2012 15:59)
siema
nie bylem na silce pol roku a robienie pompek mi sie znudzilo wiec mam taki plan
poniedzialek-sroda-piatek  -silownia
wtorek-czwartek-cos na zwiekszenie kondycji i wydolnosci myslalem nad rowerkiem i pompkami
sobota-basen

czy przy takim rozkladzie organizm bedzie mial czas na regeneracje?
czy nie bedzie przemeczony?
musze to jakos polaczyc


ja na twoim miejscu zastosowałbym trening bojki
zacznij pracowac w kamieniolomie to przydziczysz i w ogole wydolnosc ci sie zwiekszy

This post was edited by elkabel on Jan 15 2012 08:04am
Member
Posts: 39,597
Joined: Jan 26 2009
Gold: 1.00
#15489
Jan 15 2012 07:59am
siema
nie bylem na silce pol roku a robienie pompek mi sie znudzilo wiec mam taki plan
poniedzialek-sroda-piatek -silownia
wtorek-czwartek-cos na zwiekszenie kondycji i wydolnosci myslalem nad rowerkiem i pompkami
sobota-basen

czy przy takim rozkladzie organizm bedzie mial czas na regeneracje?
czy nie bedzie przemeczony?
musze to jakos polaczyc
Member
Posts: 39,597
Joined: Jan 26 2009
Gold: 1.00
#15490
Jan 15 2012 09:58am
Quote (kobusik @ Jan 15 2012 01:59pm)
siema
nie bylem na silce pol roku a robienie pompek mi sie znudzilo wiec mam taki plan
poniedzialek-sroda-piatek  -silownia
wtorek-czwartek-cos na zwiekszenie kondycji i wydolnosci myslalem nad rowerkiem i pompkami
sobota-basen

czy przy takim rozkladzie organizm bedzie mial czas na regeneracje?
czy nie bedzie przemeczony?
musze to jakos polaczyc


Up
Go Back To Polska Topic List
Prev1154715481549155015513626Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact