d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Body-building. The Second Official Thread. > Siłownia - Oficjalny Temat
Prev1154615471548154915503626Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 626662Replies: 36256Track Topic
Member
Posts: 2,661
Joined: Jul 27 2010
Gold: 3,978.00
#15471
Jan 13 2012 06:55pm
Quote (elkabel @ Jan 14 2012 02:49am)
z tego co wiem tluszcz sie pali najlepiej na tetnie ok 130
jak ma sie wysokie tentno typu 160 to organizm przestawia sie na tryb oszczedzania energi wiec raczej nie bedzie paliłfatu

na czym polega to cardio ?


proponuje Ci poczytac o interwalach, hiicie, itp :)
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1710
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1979
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359
Member
Posts: 18,663
Joined: Mar 3 2009
Gold: 0.36
#15472
Jan 13 2012 06:56pm
Quote (FrogI @ Jan 14 2012 02:53am)
Nigdy nie ćwiczyłem splitem, więc nie wiem... ale może warto spróbować :-)? Jeśli po dłuższym okresie zauważę, że jest chujnia to zmienię znowu na FBW ;>.

e: dlaczego nie trawisz splita?


Imo bezsensowne, nudne jebanie w kółko tego samego. Przy FBW idziesz na trening, zrobisz jakieś ciągi, wyciskania, podciągania i wracasz zmęczony do domu. Żadnych niepotrzebnych ćwiczeń.

To co miśki kochają najbardziej :drool:
Member
Posts: 31,989
Joined: Feb 28 2007
Gold: 5.10
#15473
Jan 13 2012 06:58pm
gdybym mogl chodzic na pake to bym przybil trena z winem, propem i clenem i by nie bylo problemu ze spaleniem 0.0 a tak na rowerze w domu cisne
Member
Posts: 2,661
Joined: Jul 27 2010
Gold: 3,978.00
#15474
Jan 13 2012 06:59pm
Quote (Msk @ Jan 14 2012 02:56am)
Imo bezsensowne, nudne jebanie w kółko tego samego. Przy FBW idziesz na trening, zrobisz jakieś ciągi, wyciskania, podciągania i wracasz zmęczony do domu. Żadnych niepotrzebnych ćwiczeń.

To co miśki kochają najbardziej :drool:


masz moj topor. uwielbiam to, ze jak ide na trening to zawsze czeka na mnie cos NAPRAWDE CIEZKIEGO - siady, ciagi, ciezkie wiosla, podciagania, a nie jakies glaskania bicepsa na 4 sposoby
Member
Posts: 2,661
Joined: Jul 27 2010
Gold: 3,978.00
#15475
Jan 13 2012 07:01pm
Quote (Shichirobei @ Jan 14 2012 02:58am)
gdybym mogl chodzic na pake to bym przybil trena z winem, propem i clenem i by nie bylo problemu ze spaleniem 0.0 a tak na rowerze w domu cisne


zajeb hgh :D
Member
Posts: 18,663
Joined: Mar 3 2009
Gold: 0.36
#15476
Jan 13 2012 07:03pm
Quote (gierolpelnakurwa @ Jan 14 2012 02:59am)
masz moj topor. uwielbiam to, ze jak ide na trening to zawsze czeka na mnie cos NAPRAWDE CIEZKIEGO - siady, ciagi, ciezkie wiosla, podciagania, a nie jakies glaskania bicepsa na 4 sposoby


<5> w takim razie. Widziałem Twój progres, jesteś przechujem ;)
Member
Posts: 21,881
Joined: Mar 7 2009
Gold: 96.00
Warn: 80%
#15477
Jan 13 2012 07:09pm
Quote (gierolpelnakurwa @ 14 Jan 2012 02:55)
proponuje Ci poczytac o interwalach, hiicie, itp :)
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1710
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1979
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359


spytałęm co to cardio bo nie wiem a nie chce mi sie czytac
interwal to na przemian wysokie tetno z niskim bo fat sie ponoc pali najlepiej przy szybkim wzroscie tetna po czym na niskim tetnie lekki odpoczynek zeby wlasnie organizm sie nie przyzwyczajal do wysokiego i mozliwe byly kolejne takie serie, tyle wiem sam
a cardio to chyba caly czas podwyzszone na poziomie 160 ? czemu to ma sluzyc ?
nie dawaj mi linkow tylko wypowiedz sie sam wlasnymi slowami w skrocie
Member
Posts: 2,661
Joined: Jul 27 2010
Gold: 3,978.00
#15478
Jan 13 2012 07:12pm
Quote (elkabel @ Jan 14 2012 03:09am)
spytałęm co to cardio bo nie wiem a nie chce mi sie czytac
interwal to na przemian wysokie tetno z niskim bo fat sie ponoc pali najlepiej przy szybkim wzroscie tetna po czym na niskim tetnie lekki odpoczynek zeby wlasnie organizm sie nie przyzwyczajal do wysokiego i mozliwe byly kolejne takie serie, tyle wiem sam
a cardio to chyba caly czas podwyzszone na poziomie 160 ? czemu to ma sluzyc ?
nie dawaj mi linkow tylko wypowiedz sie sam wlasnymi slowami w skrocie


cardio = zwykle aeroby. wtedy rzeczywiscie tetno powinno byc jakies 130. takie cos z tetnem stalym okolo 160 to chujwieco.

@Msk - dzieki wielkie :)
Member
Posts: 18,663
Joined: Mar 3 2009
Gold: 0.36
#15479
Jan 13 2012 07:15pm
Quote (gierolpelnakurwa @ Jan 14 2012 03:12am)
cardio = zwykle aeroby. wtedy rzeczywiscie tetno powinno byc jakies 130. takie cos z tetnem stalym okolo 160 to chujwieco.

@Msk - dzieki wielkie :)


Tętno zależy od wieku. Jest na to kilka wzorów, m.in:

" Tętno minimalne obliczamy za pomocą tego wzoru:
220 - Twój wiek, otrzymujemy pewna liczbę która następnie mnożymy przez 0,6.

Tętno maksymalne obliczamy za pomocą tego wzoru:
220 - Twój wiek, otrzymujemy pewna liczbę która następnie mnożymy przez 0,9. "
Member
Posts: 2,661
Joined: Jul 27 2010
Gold: 3,978.00
#15480
Jan 13 2012 07:19pm
Quote (Msk @ Jan 14 2012 03:15am)
Tętno zależy od wieku. Jest na to kilka wzorów, m.in:

" Tętno minimalne obliczamy za pomocą tego wzoru:
220 - Twój wiek, otrzymujemy pewna liczbę która następnie mnożymy przez 0,6.

Tętno maksymalne obliczamy za pomocą tego wzoru:
220 - Twój wiek, otrzymujemy pewna liczbę która następnie mnożymy przez 0,9. "


nie no jasne. ale mowa tutaj o tetnie 160 w przypadku osoby w wieku 20 lat, itp, itd, wiec dla niej takie tetno to ani tetno aerobowe, ani hiitowe
Go Back To Polska Topic List
Prev1154615471548154915503626Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact