d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Body-building. The Second Official Thread. > Siłownia - Oficjalny Temat
Prev1154515461547154815493626Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 626673Replies: 36256Track Topic
Member
Posts: 21,881
Joined: Mar 7 2009
Gold: 96.00
Warn: 80%
#15461
Jan 13 2012 06:35pm
Quote (FrogI @ 14 Jan 2012 02:30)
To co ile niby ;|? Pytałem kilku trenerów i każdy mi udzielał podobnej odpowiedzi, więc tak robiłem. No kurwa, na masę też jest inny trening, niż np. na rzeźbę/wytrzymałość lub siłę. FBW już mi się lekko nudny robi.


Jak robisz siłówkę to masa ( waga też rosnie ) ale bardziej rosnie gęstośc mięsnia niż jego objętość, poza tym na siłowce wzrasta zapotrzebowanie ogranizmu ( przynajmniej ja tak mam)
Ja się przychylam do wypowiedzi MSK , do masowania jest dieta , bo każdy trening wykonany w poprawny sposób pobudza mięśnie do rozwoju.

trololo
Member
Posts: 31,989
Joined: Feb 28 2007
Gold: 5.10
#15462
Jan 13 2012 06:37pm
Quote (gierolpelnakurwa @ Jan 14 2012 02:27am)
hiit ma sens wtedy i tylko wtedy gdy jestes w stanie wykrecic jakies zajebiste tetno w dosyc krotkim czasie. ja np na rowerze nie dalbym chyba rady w normalnych warunkach. zdecydowanie lepsze dla mnie byly sprinty. odpowiedz wiec sobie na pytanie czy wykrecisz na rowerze dosyc szybko tetno na granicy porzygu


tetno na poziomie 140-150 w kilka minut moge uzyskac

ale co z tego?
Member
Posts: 18,663
Joined: Mar 3 2009
Gold: 0.36
#15463
Jan 13 2012 06:38pm
Quote (FrogI @ Jan 14 2012 02:30am)
To co ile niby ;|? Pytałem kilku trenerów i każdy mi udzielał podobnej odpowiedzi, więc tak robiłem. No kurwa, na masę też jest inny trening, niż np. na rzeźbę/wytrzymałość lub siłę. FBW już mi się lekko nudny zrobił.


Na wytrzymałość --> więcej powtórzeń.
Na siłę to nie tylko trening na małej liczbie powtórzeń, to odpowiednie dobranie progresu obciążenia.
Na rzeźbę? To trening taki sam jak na popularną masę, różni się tylko dieta.

A co ile zmieniać trening? Jeżeli będziesz miał stagnację możesz zmienić trening. Możesz, ale nie musisz. Możesz po prostu zmienić ilość powtórzeń, zwolnić fazę negatywną przyspieszając jednocześnie koncentryczną. Ja zmieniam trening bardzo rzadko, z postępów jestem zadowolony.
Member
Posts: 14,262
Joined: Jul 9 2009
Gold: 0.11
#15464
Jan 13 2012 06:38pm
Quote (elkabel @ Jan 14 2012 02:35am)
Jak robisz siłówkę to masa ( waga też rosnie ) ale bardziej rosnie gęstośc mięsnia niż jego objętość, poza tym na siłowce wzrasta zapotrzebowanie ogranizmu ( przynajmniej ja tak mam)
Ja się przychylam do wypowiedzi MSK , do masowania jest dieta , bo każdy trening wykonany w poprawny sposób pobudza mięśnie do rozwoju.

trololo


Chodziło mi tutaj głównie o :
- intensywność treningu,
- ilość serii na daną partię,
- ilość powtórzeń na daną partią,
- długość przerw pomiędzy seriami/powtórzeniami.

Quote (Msk @ Jan 14 2012 02:38am)
Na wytrzymałość --> więcej powtórzeń.
Na siłę to nie tylko trening na małej liczbie powtórzeń, to odpowiednie dobranie progresu obciążenia.
Na rzeźbę? To trening taki sam jak na popularną masę, różni się tylko dieta.

A co ile zmieniać trening? Jeżeli będziesz miał stagnację możesz zmienić trening. Możesz, ale nie musisz. Możesz po prostu zmienić ilość powtórzeń, zwolnić fazę negatywną przyspieszając jednocześnie koncentryczną. Ja zmieniam trening bardzo rzadko, z postępów jestem zadowolony.


Z efektów jestem bardzo zadowolony, progress jest, ale po prostu chcę spróbować przez okres ~2 miesięcy czegoś nowego. Nie będę miał wtedy ciężkich treningów SW, więc może na splicie uzyskam o wiele lepsze efekty.

This post was edited by FrogI on Jan 13 2012 06:46pm
Member
Posts: 18,663
Joined: Mar 3 2009
Gold: 0.36
#15465
Jan 13 2012 06:45pm
@FrogI: poczytaj sobie jakieś badania naukowe, wypowiedzi ludzi którzy się pasjonują kulturystyką. Nie każdy trener taki jest, spory % trenerów to ludzie wiedzący o tym sporcie tyle co nic :<
Member
Posts: 2,661
Joined: Jul 27 2010
Gold: 3,978.00
#15466
Jan 13 2012 06:45pm
Quote (Shichirobei @ Jan 14 2012 02:37am)
tetno na poziomie 140-150 w kilka minut moge uzyskac

ale co z tego?


cala istota hiita polega na tym, ze probujesz siegnac tetna maksymalnego. zakladajac, ze masz 20 lat i wage ~100kg to musisz wykrecac tetno ok 190... jesli nie dajesz rady na rowerku czegos takiego zrobic (a pewnie tak jest) to lepiej cardio rob
Member
Posts: 31,989
Joined: Feb 28 2007
Gold: 5.10
#15467
Jan 13 2012 06:47pm
Quote (gierolpelnakurwa @ Jan 14 2012 02:45am)
cala istota hiita polega na tym, ze probujesz siegnac tetna maksymalnego. zakladajac, ze masz 20 lat i wage ~100kg to musisz wykrecac tetno ok 190... jesli nie dajesz rady na rowerku czegos takiego zrobic (a pewnie tak jest) to lepiej cardio rob



najwyzsze mialem cos kolo 175, ale krecilem chyba z 3 minuty na pelnej ku*wie : >
Member
Posts: 21,881
Joined: Mar 7 2009
Gold: 96.00
Warn: 80%
#15468
Jan 13 2012 06:49pm
Quote (gierolpelnakurwa @ 14 Jan 2012 02:45)
cala istota hiita polega na tym, ze probujesz siegnac tetna maksymalnego. zakladajac, ze masz 20 lat i wage ~100kg to musisz wykrecac tetno ok 190... jesli nie dajesz rady na rowerku czegos takiego zrobic (a pewnie tak jest) to lepiej cardio rob


z tego co wiem tluszcz sie pali najlepiej na tetnie ok 130
jak ma sie wysokie tentno typu 160 to organizm przestawia sie na tryb oszczedzania energi wiec raczej nie bedzie paliłfatu

na czym polega to cardio ?
Member
Posts: 18,663
Joined: Mar 3 2009
Gold: 0.36
#15469
Jan 13 2012 06:50pm
@FrogI: nie odradzam Ci splita. Ja lepsze efekty uzyskałem na FBW. Chcesz - próbuj, to w końcu Twoje ciało.

No.. może trochę :wacko:

This post was edited by Msk on Jan 13 2012 06:51pm
Member
Posts: 14,262
Joined: Jul 9 2009
Gold: 0.11
#15470
Jan 13 2012 06:53pm
Quote (Msk @ Jan 14 2012 02:50am)
@FrogI: nie odradzam Ci splita. Ja lepsze efekty uzyskałem na FBW. Chcesz - próbuj, to w końcu Twoje ciało.


Nigdy nie ćwiczyłem splitem, więc nie wiem... ale może warto spróbować :-)? Jeśli po dłuższym okresie zauważę, że jest chujnia to zmienię znowu na FBW ;>.

e: dlaczego nie trawisz splita?

This post was edited by FrogI on Jan 13 2012 06:53pm
Go Back To Polska Topic List
Prev1154515461547154815493626Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact