Body-building. The Second Official Thread. - Topic

dawid9400

Member

Posts: 18,690

Joined: May 27 2008

Gold: Locked

Warn: 10%

#15351

Jan 8 2012 02:05pm

Quote (t0xy @ Jan 8 2012 08:03pm)

jaki staz? :mellow:

Tydzień. Dam rade więcej bez problemu, póki co koncentruje się na dokładności.

This post was edited by dawid9400 on Jan 8 2012 02:07pm

vVanted

Member

Posts: 15,600

Joined: Dec 28 2006

Gold: 21.00

#15352

Jan 8 2012 02:08pm

Quote (dawid9400 @ Jan 8 2012 08:05pm)

Tydzień. Dam rade więcej bez problemu, póki co koncentruje się na dokładności.

Nie no wiadomix, przeciez nikt nie kwestionuje twojej sily.

sYa_TPS

Member

Posts: 33,343

Joined: Feb 28 2009

Gold: 0.00

#15353

Jan 8 2012 02:10pm

Quote (vVanted @ 8 Jan 2012 22:02)

Kurwa, przecinak 68 kg zastanawia sie jaka wode pic. Takie dylematy tylko na jsp.

Zawsze jak wchodzisz do tematu to robisz burdel. Na chuj się wypowiadasz jak tu są same "przecinaki"? Mam Ci przypomnieć ile ważyłeś trochę temu?

dawid9400

Member

Posts: 18,690

Joined: May 27 2008

Gold: Locked

Warn: 10%

#15354

Jan 8 2012 02:12pm

Quote (vVanted @ Jan 8 2012 08:08pm)

Nie no wiadomix, przeciez nikt nie kwestionuje twojej sily.

Na co Twoim zdaniem biore za mało ? Ile Ty brałeś na początku?

vVanted

Member

Posts: 15,600

Joined: Dec 28 2006

Gold: 21.00

#15355

Jan 8 2012 02:15pm

Quote (sYa_TPS @ Jan 8 2012 08:10pm)

Zawsze jak wchodzisz do tematu to robisz burdel. Na chuj się wypowiadasz jak tu są same "przecinaki"? Mam Ci przypomnieć ile ważyłeś trochę temu?

Przypominaj, tylko, ze ja z tamta waga mialem kondycje jak kurwa kon I silowo na treningach w mojej wadze niemialem konkurencji, czy to w klinczu czy w parterze.
Do tego tematu wchodze tylko I wylacznie po to, zeby sie posmiac, bo z was wszystkich tylko toczek gada z sensem. Caly ten temat mozna zmiescic w 4 slowach - przerost formy nad trescia.

Czarnuch

Member

Posts: 8,873

Joined: May 3 2009

Gold: 1,275.00

#15356

Jan 8 2012 02:20pm

Quote (dawid9400 @ Jan 8 2012 10:12pm)

Na co Twoim zdaniem biore za mało ? Ile Ty brałeś na początku?

w normie

sYa_TPS

Member

Posts: 33,343

Joined: Feb 28 2009

Gold: 0.00

#15357

Jan 8 2012 02:21pm

Quote (vVanted @ 8 Jan 2012 22:15)

Przypominaj, tylko, ze ja z tamta waga mialem kondycje jak kurwa kon I silowo na treningach w mojej wadze niemialem konkurencji, czy to w klinczu czy w parterze.
Do tego tematu wchodze tylko I wylacznie po to, zeby sie posmiac, bo z was wszystkich tylko toczek gada z sensem. Caly ten temat mozna zmiescic w 4 slowach - przerost formy nad trescia.

To jest właśnie przerost formy nad treścią. Mam nadzieję, że nie pojawisz się już w tym temacie, bez odbioru.

Dexty

Member

Posts: 583

Joined: Dec 11 2008

Gold: 30.00

#15358

Jan 8 2012 02:33pm

Quote (dawid9400 @ Jan 8 2012 08:02pm)

-Przysiady 3s - 30kg na plecy
-Wiosłowanie sztangą 2s - 30kg
-MC 2s - 30kg
-Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s - 40kg
-Wyciskanie na barki 2s - 20kg
-Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s - 10kg tylko bo miałem kontuzje tricepsa
-Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 3s - 12kg
-Wspięcia na palce z hantlami 2s - 20kg
-ABS (brzuch)

+ sztanga ofc we wszystkich ćwiczeniach oprócz bicepsa i wspięcia na palce.

btw na biceps na kfd chujowo pokazują w atlasie:

http://www.youtube.com/watch?v=bLcvij6UXP4

Korzystając z tego poradnika o wiele lepiej czuje biceps:

http://www.youtube.com/watch?v=H7uPmpnQ1qQ

Korzystaj raczej z tego drugiego poradnika, a co do ciężaru to jak najbardziej w normie, nie próbuj raczej narazie nic zwiększać, u mnie nowi na siłowni zaczynają od jeszcze mniejszych ciężarów.

This post was edited by Dexty on Jan 8 2012 02:36pm

elkabel

Member

Posts: 21,881

Joined: Mar 7 2009

Gold: 96.00

Warn: 80%

#15359

Jan 8 2012 02:40pm

Quote (dawid9400 @ 8 Jan 2012 22:02)