Quote (shodek @ 4 Jan 2012 23:57)

a ja sie opierdalam od swiat :< teraz powiedzialem sobie ze od poniedzialku spowrotem jade z silownia no i tak pewnie sie stanie ale cóż, swiateczno-noworocznych spadkow nie omine i dodatkowo mnie demotywuja :< heh co roku to przezywam

Quote (tamburyn @ Jan 5 2012 12:05am)

nie ma szans, żebyś zanotował spadki w tak krótkim okresie czasu- tym bardziej jedząc wszystko co tylko jest w lodówce

Quote (mlody123 @ Jan 4 2012 11:21pm)

Robi ktoś z was przysiady ze sztangą ? Też was bolą kolana ?

Quote (Mexter @ Jan 5 2012 12:23am)

Bolą Cię bo robisz niepoprawnie. Jest to dość koncentracyjne ćwiczenie w którym łatwo zrobić kuku przy regularnym powielaniu tych samych błędów w seriach.

Quote (dawid9400 @ 5 Jan 2012 06:37)

3x w tygodniu FBW, 3x bieganie ~40min rano przed szkołą na czczo, dieta low carb przy 73.5kg/181cm wzrostu to dobre rozwiązanie ? Czy lepiej masować od razu waszym zdaniem?

Quote (shodek @ 5 Jan 2012 00:12)

poniekąd masz racje, bardziej chodzi mi o ten okres 2-4 tyg kiedy trzeba sie "rozcwiczyc", przemeczyc sie w pracy przez zakwasy itp itd
kiedy sie wraca po takiej 2-3 tyg przerwie to po prostu trzeba sie rozcwiczyc i sila moment wraca, niestety nie jest ona moim celem :/ z wygladem po takich 2-3 tygodniach jest juz gorzej bo buszując w swieta w lodowce potrafilem opierdolic pol ciasta :< teraz tego zaluje lol xD

Quote (tamburyn @ 5 Jan 2012 09:18)

jak wstawisz fotę to Ci powiemy,
już kiedyś sugerowałem dietę typowo pod rekompozycję, ale widać, że nie trafia to do Ciebie



hiehie, sam po przerwie 2tyg (totalny brak ćwiczeń siłowych) wyglądam nieco śmiesznie
ale wczoraj zrobiłem rozruch a  w poniedziałek startuję kolejne HST

Quote (sYa_TPS @ 5 Jan 2012 14:08)

Tamburynie, Ty byłeś bardzo zadowolony z HST? Twoim priorytetem jest siła / masa? Ile razy w tygodniu trenowałeś?

Quote (tamburyn @ 5 Jan 2012 14:17)

Tak, jestem bardzo zadowolony. Do tej pory 2 cykle za mną i chcę więcej
Priorytetem jest masa. Cały widz polega na tym, że na HST rośnie też siła!
Dla przykładu podam, że mój max WL = aż 97kg (rekord z początku 2011 :ph34r:  ) - w trakcie ostatniego HST podstawowym ćwiczeniem było wyciskanie sztangi na skosie ujemnym i w ostatnim dniu wg rozpiski miałem 3 serie 6 powtórzeń x 86kg, a faktycznie skończyło się kilka treningów później na 3serie, 6 powtórzeń x 100kg (bez najmniejszego problemu, powoli, za zachowaniem odpowiedniej techniki).