Quote (dawid9400 @ 2 Jan 2012 04:21)

Jak byłem mały to miałem skaze białkową, zjadłem 2 jajka i się wszędzie drapałem, ale jakoś z tego wyrosłem, teraz jem po 4-5 na jeden posiłek sobie na miękko + chlebek i nic.



btw co znalazłem. Na filmikach z atlasu KFD jakoś chujowo pokazują, dla przykładu - Uginanie przedramienia w oparciu o kolano:

Wg kfd:

http://www.youtube.com/watch?v=bLcvij6UXP4


a tutaj jest z jakiegoś innego źródła to ćwiczenie:

http://www.youtube.com/watch?v=H7uPmpnQ1qQ

Wypróbowałem dwa sposoby, i ten drugi jest o niebo lepszy, podnosiłem mniejszy ciężar a jednak bardziej czułem zmęczenie bicepsa po serii, wypróbujcie sami, z którego poradnika lepiej korzystać?

Quote (mlody123 @ 2 Jan 2012 15:09)

Ja po kreatynie dziś mam mase siły 

Quote (sYa_TPS @ Jan 2 2012 02:53pm)

Młody123 jak chcesz udawać, że ćwiczysz to musisz się w tym podszkolić.



Niestety jedna dawka kreatyny nic by Ci nie dała.

Quote (mlody123 @ Jan 2 2012 07:53pm)

dała by jeśli byś po długiej przerwie nic nie brał 

Quote (Pempek0207 @ Jan 2 2012 05:56pm)

Dałaby*
Gówno prawda żołnierzu,kreatyna sama w sobie nie zacznie działać po pierwszej dawce,inaczej ma się rzecz z tzw.pompkami jak np brany przeze mnie Jack3d który od pierwszej porcji rozpierdolił mój trening.

Quote (mlody123 @ Jan 2 2012 08:00pm)

mam krete ze stanów 

Quote (Pempek0207 @ Jan 2 2012 06:02pm)

...KREATYNA JAKO SUBSTANCJA DO KURWY NĘDZY NIE DZIAŁA TAK ŻE ZA PIERWSZYM RAZEM MOŻNA POCZUĆ.Pompki które zawierają inne składniki jak np.arginina owszem,zawierają kreatynę ale od razu odczuwalne jest działanie nie kreatyny,a właśnie argininy.

Quote (mlody123 @ Jan 2 2012 08:05pm)

jaki masz staż na siłowni ?