Quote (Shichirobei @ Jan 1 2012 09:54pm)
moze masz skaze bialkowa
Jak byłem mały to miałem skaze białkową, zjadłem 2 jajka i się wszędzie drapałem, ale jakoś z tego wyrosłem, teraz jem po 4-5 na jeden posiłek sobie na miękko + chlebek i nic.
btw co znalazłem. Na filmikach z atlasu KFD jakoś chujowo pokazują, dla przykładu - Uginanie przedramienia w oparciu o kolano:
Wg kfd:
http://www.youtube.com/watch?v=bLcvij6UXP4a tutaj jest z jakiegoś innego źródła to ćwiczenie:
http://www.youtube.com/watch?v=H7uPmpnQ1qQWypróbowałem dwa sposoby, i ten drugi jest o niebo lepszy, podnosiłem mniejszy ciężar a jednak bardziej czułem zmęczenie bicepsa po serii, wypróbujcie sami, z którego poradnika lepiej korzystać?