robię kilka dni redukcji,
kuźwa, jak mnie łeb boli na low carb

Nie znam się kompletnie, to dałem pomysł z głowy gdzie od małego taką kiełbaskę kocham

Akurat jestem cały czas w fazie przerzucania się na zdrową żywność (już tylko od święta piję co innego jak woda lub herbata bez cukru z cytrynką), oraz systematyczny domowy trening (3x pompki + brzuszki dziennie oraz co jakiś czas bic/tric hantlami, oraz drążek pare podciągnięć codziennie).

W styczniu możliwe że zacznę lepiej coś, aczkolwiek.. trochę problemów domowych/praca/uczelnia skutecznie mi to uniemożliwia :/

taak. powrot na silke po swietach o dziwo dobrze szlo wiec chill. tylko nadgarstek mam jakis slaby w lewej rece i od paru miesiecy nie chce sie zagoic musze oszczedzac go

Jesteś pierwsza osoba od której słyszę, że robi redukcję co 2tyg....

stosował ktoś bsn axis ht?

hmmm, az tak źle ze mną nie jest

było 10 tyg masy, są teraz 2 tyg. "redukcji" zanim wejdę na masę znowu
z tym, że ta "redukcja" (zaznaczam, że jest cudzysłów) polega na trzymaniu diety low carb i kręceniu aero 5xweek

jakiś spec od kulturystyki stosował takie kombinacje (6tyg, masy i 2tyg. redukcji) cyklicznie i efekty podobno miał dobre

ja robię to, żeby metabolizm podkrecić, a i troche fatu ubędzie (nawet jeśli tylko 0,5kg )

wg mnie mase sie nie powinno np walic 10 tyg bo w 10 tyg to sie chuj zrobi, pol roku-rok wal mase, zaryzykowalbym powiedzenie ze nawet poltora roku i dopiero bedzie z czego redukowac (zakladam ze wazysz 70-85 kg?).

This post was edited by shodek on Dec 29 2011 03:27pm

Siema. Mam do Was pytanie może bezpośrednio niezwiązane z ćwiczeniami, ale na pewno jest bardzo ważnym elementem treningów.
Pracujecie nad psychiką? Kim się inspirujecie? Skąd czerpiecie motywację do treningów i podczas nich? Wiadomo, że niektórzy już nie muszą
aż tak zwracać uwagi na ten element, bo już są przyzwyczajeni do tego, że ćwiczenia to po prostu jeden z elementów ich życia, do czego dążę,
od nowego roku zamierzam wprowadzić regularne treningi do swojego trybu życia. Generalnie jestem silny psychicznie, ale wiadomo,
że jakieś ciekawe filmy motywujące znacznie mi to ułatwią. Ściągnąłem sobie książkę Arnolda, oglądam wywiady z nim na yt, widziałem
też filmik Muhammada Ali'ego. Możecie mi coś polecić?

Słuszne podejście, psychika w każdym sporcie to element wyjściowy - jeżeli się w nim nie podłubie i nie zrobi z niego porządnego gruntu, to nie będzie na czym kokosów stawiać. Przede wszystkim, przed każdym wejściem na siłownie, staraj się oczyścić umysł i nie myśleć o żadnych innych codziennych sprawach. Dlatego też polecam ćwiczyć grubo po południu, optymalnie u mnie to 18 - wtedy dzień mam względnie za sobą i nie muszę ćwiczyć z zegarkiem w reku, bo "coś". Później muzyka, jak wiadomo każdy czegoś słucha, więc ulep sobie playlistę kawałków, przy których będziesz w stanie wykręcić swoje ciało na najwyższe obroty. Ja jeszcze, gdy mam chujowy dzień i nie odczuwam żadnej pompy przed udaniem się na siłownie, włączam sobie jakiś motywujący filmik, najczęściej ten:
http://www.youtube.com/watch?v=7kf6r0D3SEA
Polecam też pozostałe filmiki z tego kanału, dają radę
Tak poza tym staraj się zgłębić ten temat, czytaj artykuły o odżywianiu, treningu, przeglądaj fora tematyczne i staraj się tym żyć. Wtedy, gdy zdobędziesz pewne podstawy, łatwiej Ci będzie się do tego dostosować. Z czasem zaczniesz ćwiczyć i odżywiać się w sposób czysto machinalny, do tego stopnia, że będziesz czuł wyrzuty sumienia, gdy z jakichś tam powodów odpuścisz sobie trening, ew. przepierdolisz tydzień na żarciu kebabów i zapijaniu ich topionym smalcem.
Dochodzą jeszcze różnego rodzaju chemiczne motywatory, jednak zacząłbym klasycznie, bez zbędnych dziwactw.

masuję praktycznie cały czas
te moje dziwactwa stosuję w celu przyspieszenia metabolizmu bo mnie trochę zaczyna zalewać ponadplanowo
to nie jest żadna ogromna redukcją- tą planuję od maja i to bardzo łagodnie przez 3-4 miesiące,




mój ulubiony