d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Body-building. The Second Official Thread. > Siłownia - Oficjalny Temat
Prev1150315041505150615073626Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 626780Replies: 36256Track Topic
Member
Posts: 21,881
Joined: Mar 7 2009
Gold: 96.00
Warn: 80%
#15041
Dec 20 2011 04:05pm
Quote (tamburyn @ 20 Dec 2011 23:04)
jeśli chcesz widzieć poprawę w swojej sylwetce powinieneś co kilka treningów zwiększać intensywność tj. dodać serii/powtórzeń/zmniejszyć przerwy

ćwicząc tym samym planem przyzwyczaisz mięśnie i przestaniesz czynić postępy

e/ wędzona makrela na drugą kolację :D
epicki smak :drool:


a ja w ramach diety kupilem sobie paczke laysow fromage ;d
najwyzej zjem troche mniej wegli



This post was edited by elkabel on Dec 20 2011 04:28pm
Member
Posts: 20,923
Joined: Feb 23 2010
Gold: 977.30
#15042
Dec 20 2011 04:14pm
zapoda ktoś sprawdzoną dietę? potrzebuje zrzucić parę kilo, głównie z brzucha i ud, atm do dyspozycji mam rowerek treningowy no i mogę robić pompki + brzuszki, jak bym trochę schudł, to może na wiosnę chodziłbym z kumplem na siłownię
Member
Posts: 3,124
Joined: Aug 23 2011
Gold: 389.98
#15043
Dec 20 2011 04:17pm
Quote (elkabel @ Dec 21 2011 12:05am)
a ja w ramach diety kupilem sobie paczke laysow fromage ;d
najwyzej zjem troche mniej wegli


przesada....
za to ja ojebalem paczuszke 300g nachosow serowych i nie planuje zadnych restrykcji w diecie :D
Member
Posts: 33,343
Joined: Feb 28 2009
Gold: 0.00
#15044
Dec 20 2011 04:20pm
Quote (Stiffus @ 21 Dec 2011 00:17)
przesada....
za to ja ojebalem paczuszke 300g nachosow serowych i nie planuje zadnych restrykcji w diecie :D


A ja opierdoliłem jednego michałka :angry:
Member
Posts: 11,402
Joined: Mar 14 2006
Gold: 0.00
#15045
Dec 20 2011 04:20pm
Quote (komar95 @ Dec 20 2011 10:14pm)
zapoda ktoś sprawdzoną dietę? potrzebuje zrzucić parę kilo, głównie z brzucha i ud, atm do dyspozycji mam rowerek treningowy no i mogę robić pompki + brzuszki, jak bym trochę schudł, to może na wiosnę chodziłbym z kumplem na siłownię


nie ma sprawdzonej diety ktora dziala na kazdego : )

proponuje Ci wyliczyc zapotrzebowanie na W/B/T + kCal i ulozyc diete z grafikiem zywieniowym :)
z czasem scinac wegle

NO I OCZYWISCIE CWICZYC! :)

This post was edited by Mep on Dec 20 2011 04:21pm
Member
Posts: 43,627
Joined: Nov 1 2006
Gold: 5,000.38
#15046
Dec 20 2011 04:21pm
Quote (komar95 @ Dec 20 2011 10:14pm)
zapoda ktoś sprawdzoną dietę? potrzebuje zrzucić parę kilo, głównie z brzucha i ud, atm do dyspozycji mam rowerek treningowy no i mogę robić pompki + brzuszki, jak bym trochę schudł, to może na wiosnę chodziłbym z kumplem na siłownię


masz mozliwosc mierzenia sobie pulsu podczas jazdy rowerem?
Member
Posts: 20,923
Joined: Feb 23 2010
Gold: 977.30
#15047
Dec 20 2011 04:21pm
Quote (SimSimSalabim @ Dec 21 2011 12:21am)
masz mozliwosc mierzenia sobie pulsu podczas jazdy rowerem?


nie :(
Member
Posts: 21,881
Joined: Mar 7 2009
Gold: 96.00
Warn: 80%
#15048
Dec 20 2011 04:23pm
Quote (sYa_TPS @ 21 Dec 2011 00:20)
A ja opierdoliłem jednego michałka :angry:


ahahahhahaha grubo
ostatnio sie nimi opycham + takie smieszne żelki w kształcie misiów ;d

Quote (Stiffus @ 21 Dec 2011 00:17)
przesada....
za to ja ojebalem paczuszke 300g nachosow serowych i nie planuje zadnych restrykcji w diecie :D

tylko ty z tego co gadalismy jjesz jak mysz w porownaniu do mnie ;d
tak czy srak glodujesz ;d

This post was edited by elkabel on Dec 20 2011 04:28pm
Member
Posts: 21,881
Joined: Mar 7 2009
Gold: 96.00
Warn: 80%
#15049
Dec 21 2011 11:03am
Quote (SimSimSalabim @ 21 Dec 2011 00:21)
masz mozliwosc mierzenia sobie pulsu podczas jazdy rowerem?


smalceson sie spala przy tetnie okolo 130 czyli na progu zadyszki
poprostu kontroluj zeby nie jechac zbyt wolno ale tez zeby nei zapierdalac i sie nie zasapac
Member
Posts: 20,923
Joined: Feb 23 2010
Gold: 977.30
#15050
Dec 21 2011 02:50pm
Quote (elkabel @ Dec 21 2011 07:03pm)
smalceson sie spala przy tetnie okolo 130 czyli na progu zadyszki
poprostu kontroluj zeby nie jechac zbyt wolno ale tez zeby nei zapierdalac i sie nie zasapac


a jakaś dietka? :D
Go Back To Polska Topic List
Prev1150315041505150615073626Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact