Z czasem troche podniose poprzeczke
Na dzien dzisiejszy robie tyle ile zrobie, ale pewnie za tydzien, dwa albo wiecej bede robil sporo wiecej az moze kiedys osiagne taki poziom, o ktorym piszesz.

chcieć to móc.

Obecna ilosc serii i powtorzen jest dla mnie ok, bo robie dokladnie i czuje, ze po cwiczeniach jestem troche zmeczony. WOle zrobic mniej i dokladnie niz narzucic sobie 10 serii po 80 i robic byle jak albo odpasc w trakcie

skakanka/bieganie to raczej po treningu

jeśli chcesz widzieć poprawę w swojej sylwetce powinieneś co kilka treningów zwiększać intensywność tj. dodać serii/powtórzeń/zmniejszyć przerwy

ćwicząc tym samym planem przyzwyczaisz mięśnie i przestaniesz czynić postępy


e/ wędzona makrela na drugą kolację
epicki smak

This post was edited by tamburyn on Dec 20 2011 03:28pm

Zwiekszam liczbe powtorzen, oczywiscie. Raz na 2 tygodnie robie max ile mi sie uda i na podstawie tego dobieram potem trening
Kiedys robilem np. w poniedzialki 5 serii po 40+, ale troche zaniedbalem przezd dolegliwosci zdrowotne i teraz zaczynam od 5 po ~30. Za 2 tygodnie podniose.

mamy takie cus, niewygodny modlitewnik i niestety niskiej jakosci 'skora' na lawce po pol roku cwiczenia (3 osoby, 3x w tygodniu) juz sie poprzecierala

fuj


na mojej silowni tez jest taki modlitewnik, dla mnie wygodniejszy niz 2, dwa razy wiekszy spawany z czesci od wołgi

This post was edited by HillOvCypress on Dec 20 2011 03:46pm

Ja teraz skonczylem cykl i przerwa w odzywkach itp itd do 10 lutego, dokoncze tylko bialko ktore mi zostalo. Zmienilem tez robote, z magazyniera z wozkami wskoczylem na biuro i stala praca od 8 do 16

This post was edited by shodek on Dec 20 2011 03:52pm