Btw nie macie siłowni gdzieś tam u siebie ? Ceny karnetów miesięcznych nie są przeciez takie drogie

Dużych efektów nie będziesz miał, ale zawsze coś. Mięśnie napewno nabiorą uroku i będą silniejsze Ćwicz, ćwicz a jak Ci się to spodoba to idź na siłownie.

właśnie chłopaki co myślicie nt skakanki jako rozgrzewki ? Nie chce mi się wychodzić teraz na dwór przed treningiem i biegać bo piździ jak skurwysyn . Nie mam też rowerka stacjonarnego lub czegoś podobnego wiec wpadłem na pomysł skakanki. Co wy na to ?

ja rozgrzewam się skakanka + rowerek, ale sama skakanka też powinna dać radę + inne ćwiczenia rozgrzewające

No właśnie wyczytałem niedawno , że krążenie ramion jako rozgrzewka to mega chujnia . Koordynację się traci i przeszkadza w dalszym treningu. Jak to jest ?

Cwicze dla ogolnej poprawy ciala i samopoczucia, moze kiedys bedzie cos wiecej

No i prawidłowo. Cieszy mnie fakt , że teraz zaczyna być modne uprawianie sportu i dbanie o siebie. Młodziaki zamiast na melanże zaczęły chodzić na siłke i różne sztuki walki .

Mała lektura dla Ciebie:http://www.kfd.pl/rozgrzewka-179.html

Nie mam kasy na silke ani na uprawienie sztuk walki, ale kiedys chetnie bym sprobowal.
Sport to fajna sprawa, oprocz sprawnego ciala dziala pozytywnie na umysl. Jak mam tylko mozliwosc to jezdze na rowerze, gram w kosza No i troszke cwicze w domku.

ok , zaraz przeczytam . Thanks

e/ Przeczytane.

Artykuł całkiem całkiem . Dość ciekawie i poprawnie napisane , ale bardzo ogólnie. Nic na temat skakanki

Poszukam tego art. gdzie wyczytałem , że krążenie ramionami to głupi pomysł na rozgrzewkę .



działa pozytywnie ponieważ podczas wysiłku wytwarzają się endorfiny, hormon szczęścia. Mi jazda na rowerze sprawia taką frajdę , że kupiłem porządny rower na jesień. A motywacją do ćwiczeń jest fakt , że na każdy sprzęt rower // siłownia uzbierałem sam


e/2 odnośnie krążenia ramion . Odp na pytanie czy skakanka jest dobrym rozwiązaniem na rozgrzewkę

Jednak jak pokazuje coraz więcej badań, mimo iż człowiek jest przystosowany anatomicznie do ruchu rotacyjnego w stawach, nie do końca jest on pożądany. Krążenia powodują hipermobilność w stawach przez nadmierne rozciągnięcie więzadeł. Taka sytuacja może mieć miejsce we wszystkich stawach m.in. kolanowym, skokowym, łokciowym, nadgarstkach. Przez co staw traci swoją stabilizację, a co za tym idzie nie działa jak powinien

fragment artykułu o rozgrzewce z forum SFD

This post was edited by rip_master2 on Dec 20 2011 12:33pm