d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Body-building. The Second Official Thread. > Siłownia - Oficjalny Temat
Prev1149814991500150115023626Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 626789Replies: 36256Track Topic
Member
Posts: 45,870
Joined: Mar 17 2008
Gold: 0.00
#14991
Dec 18 2011 02:40pm
co lepiej kupic rowerek do domu czy bieznie ?

troszeczke fatu chce zrzucic :cry:

ofc + dieta etc

This post was edited by t0xy on Dec 18 2011 02:41pm
Member
Posts: 21,881
Joined: Mar 7 2009
Gold: 96.00
Warn: 80%
#14992
Dec 18 2011 02:47pm
Quote (t0xy @ 18 Dec 2011 22:40)
co lepiej kupic rowerek do domu czy bieznie ?

troszeczke fatu chce zrzucic  :cry:

ofc + dieta  etc


zamiast wywalac ciezka kase na bieznie / rowerek kup sobie karnet pól roczny na silownie, jak akurat nie bedziesz cwiczyc to mozesz go zamrozic
Member
Posts: 13,376
Joined: Feb 14 2010
Gold: 602.50
#14993
Dec 18 2011 02:58pm
Quote (tamburyn @ Dec 18 2011 07:35pm)
niet,
na razie nie narzekam :)

hmm chyba sobie zrobie
Member
Posts: 45,870
Joined: Mar 17 2008
Gold: 0.00
#14994
Dec 19 2011 08:07am
czy na redukcji moge jesc ziemniaki ?
Member
Posts: 33,343
Joined: Feb 28 2009
Gold: 0.00
#14995
Dec 19 2011 08:10am
Quote (t0xy @ 19 Dec 2011 16:07)
czy na redukcji moge jesc ziemniaki ?


http://forums.d2jsp.org/topic.php?t=39557511&f=230&o=14640

#14643
Member
Posts: 3,124
Joined: Aug 23 2011
Gold: 389.98
#14996
Dec 19 2011 09:27am
Quote (kapishon @ Nov 24 2011 01:34am)
BF zmienia sie po posilkach stad zmienia sie tez w ciagu dnia. pod koniec jest się "tłustszym" o spozyte posilki. do tego trzeba doliczyc 1% bledu wagi. ale niestety jest tez roznica w bledach miedzy wagami za 50 zł a za 300 zł. nie liczcie ze waga za kilkadziesiat zlotych was dokladnie pomierzy -_-
poza tym jak waga podaje udzial % miesni (malo ktora waga podaje faktyczna mase miesni w kg) i ziomek chudnie to wiadomo ze udzial % miesni w masie ciala rosnie i typek mysli ze "przybral miesnia".

co do tych niesamowitych przyrostow to kolega Stiffus musialby jechac na srogim koksie w co rzecz jasna watpie. "normalny" czlowiek przybiera do ~0,3 kg miesnia na miesiac przy bardzo ciezkich, regularnych treningach calego ciala i przy perfekcyjnej regeneracji i odzywianiu. ludzie mysla ze robia klate i bica to te 20 g miesni na trening wejdzie im tylko w te partie. najwiekszy udzial tej gramatury (~70%) maja uda i plecy.




zerknij sobie, moze Ci cos dokladniej to powie
Member
Posts: 6,712
Joined: Feb 18 2008
Gold: 102.46
#14997
Dec 19 2011 09:53am
Quote (Stiffus @ Dec 19 2011 05:27pm)
http://img843.imageshack.us/img843/9522/img00364201112161737.jpg
zerknij sobie, moze Ci cos dokladniej to powie


no zerknalem kolego i wszystko sie zgadza co pisalem. zauwaz:

masa ciała całkowita 71,0 --> 72,2 kg różnica 1,2 kg
liczymy:
FFM --> fat free mass --> beztluszczowa masa ciała (masa ciala minus masa tluszczu) 63,6 zmiana na 64,6 różnica 1 kg wody miesni i kosci
na co składa się:

TBW --> total body water --> masa wody w organizmie 46,6 --> 47,3 różnica 0,7 kg
Fat mass czyli masa tłuszczu -->7,4 kg --> 7,6 kg różnica 0,2 kg

z tego mięsni zostaje 1,2 - 0,7 - 0,2 --> 0,3 kg max bo w miseniach tez jest woda

teraz patrz mój post. i kto ma rację?

This post was edited by kapishon on Dec 19 2011 09:58am
Member
Posts: 3,124
Joined: Aug 23 2011
Gold: 389.98
#14998
Dec 19 2011 10:05am
Quote (kapishon @ Dec 19 2011 05:53pm)
no zerknalem kolego i wszystko sie zgadza co pisalem. zauwaz:

masa ciała całkowita 71,0 --> 72,2 kg różnica 1,2 kg
liczymy:
FFM --> fat free mass --> beztluszczowa masa ciała (masa ciala minus masa tluszczu) 63,6 zmiana na 64,6 różnica 1 kg wody miesni i kosci
na co składa się:

TBW --> total body water --> masa wody w organizmie 46,6 --> 47,3 różnica 0,7 kg
Fat mass czyli masa tłuszczu -->7,4 kg --> 7,6 kg różnica 0,2 kg

z tego mięsni zostaje 1,2 - 0,7 - 0,2 --> 0,3 kg max bo w miseniach tez jest woda

teraz patrz mój post. i kto ma rację?



tak, teoretycznie tak wychodzi, masz totalnie racje.
Z tym, ze nie jest to prawda, ze takie wyniki otrzymujesz przy ciezkich regularnych treningach, idealnym odpoczynku i odzywianiu - robie wszystko dokladnie odwrotnie niz powinno byc - zachowuje tylko dyscypline jesli chodzi o cwiczenia i ich intensywnosc :P
wiec mysle, ze przy prawidlowym odzywianiu mozna spokojnie wejsc duzo wyzej :)
Member
Posts: 6,712
Joined: Feb 18 2008
Gold: 102.46
#14999
Dec 19 2011 10:18am
Quote (Stiffus @ Dec 19 2011 06:05pm)
tak, teoretycznie tak wychodzi, masz totalnie racje.
Z tym, ze nie jest to prawda, ze takie wyniki otrzymujesz przy ciezkich regularnych treningach, idealnym odpoczynku i odzywianiu - robie wszystko dokladnie odwrotnie niz powinno byc - zachowuje tylko dyscypline jesli chodzi o cwiczenia i ich intensywnosc :P
wiec mysle, ze przy prawidlowym odzywianiu mozna spokojnie wejsc duzo wyzej :)


nie zrozum mnie źle. oby tak dalej bo wynik jest bardzo dobry. to że masz taki przyrost wynika z tego że jestes na poczatku tej drogi kiedy przyrosty te sa nierzadko najwieksze. dolozmy do tego twoj wiek, zapewne okres skoku pokwitaniowego (skoki stezenia testosteronu i GH - hormonu wzrostu) i mamy super wyniki. moge podać ze dwie publikacje naukowe swiadczace o tym ze młodzież w wieku skoku pokwitaniowego i pozniej nawet nic nie robiac ma spore dodatnie zmiany w FFM i ciezkie cwiczenia z obciazeniem nie powoduja istotnych zmian w tych przyrostach. po prostu rosniesz fizjologicznie. powodzenia

This post was edited by kapishon on Dec 19 2011 10:19am
Member
Posts: 18,690
Joined: May 27 2008
Gold: Locked
Warn: 10%
#15000
Dec 19 2011 10:22am
Quote (dan_07 @ Dec 18 2011 01:34pm)
Chyba że jest w środku jakiegoś wymyślnego cyklu, wtedy faktycznie lepiej dać sobie na wstrzymanie.


Nie, dieta low carb + FBW cuz dopiero zaczynam przygode z siłownią.
Go Back To Polska Topic List
Prev1149814991500150115023626Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact