d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Body-building. The Second Official Thread. > Siłownia - Oficjalny Temat
Prev1149414951496149714983626Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 626801Replies: 36256Track Topic
Member
Posts: 31,989
Joined: Feb 28 2007
Gold: 5.10
#14951
Dec 15 2011 04:19am
Quote (kapishon @ Dec 15 2011 12:18pm)
3,3 -3,4 k kcal. bialka nigdzie nie pisalem ze malo. jem 2,2g B na kg masy ciała.
B --> 5,65 kcal x 220 = 1243
T --> 50 kcal x 9,45 = 472
W --> 4,1 kcal x 400 = 1640
Suma --> 3355 kcal


białko ma 5,65? a nie 4?
Member
Posts: 21,851
Joined: Apr 23 2008
Gold: 73.33
#14952
Dec 15 2011 04:22am
Quote (Shichirobei @ 15 Dec 2011 12:19)
białko ma 5,65? a nie 4?


podłączam się
Member
Posts: 2,661
Joined: Jul 27 2010
Gold: 3,978.00
#14953
Dec 15 2011 04:24am
Quote (kapishon @ Dec 15 2011 12:18pm)
3,3 -3,4 k kcal. bialka nigdzie nie pisalem ze malo. jem 2,2g B na kg masy ciała.
B -->  220g x 5,65 kcal = 1243
T--> 50g x 9,45 kcal = 472
W --> 400g x 4,1 kcal = 1640
Suma --> 3355 kcal


wybacz, cos mi sie wydawalo, ze jesz na poziomie 1.5g/kg mc, ale pewnie sie pomylilem.
a czemu taka wartosc energetyczna bialka? nie spotkalem sie z takim liczeniem
Member
Posts: 6,712
Joined: Feb 18 2008
Gold: 102.46
#14954
Dec 15 2011 04:27am
kurde. wzialem wartosc z kalorymetru a wiadomo ze trawiac bialko i reszte zuzywamy energie wiec zysk netto jest mniejszy co skutkuje mniejsza kalorycznoscia. generalnie nie liczylem kalorii tylko na kg masy ciala zawsze takie proporcje B/T/W 220/50/400
Member
Posts: 21,881
Joined: Mar 7 2009
Gold: 96.00
Warn: 80%
#14955
Dec 15 2011 04:28am
Quote (kapishon @ 15 Dec 2011 12:18)
3,3 -3,4 k kcal. bialka nigdzie nie pisalem ze malo. jem 2,2g B na kg masy ciała.
B -->  220g x 4 kcal = 880
T--> 50g x 9 kcal = 450
W --> 400g x 4 kcal = 1600
Suma --> 2930 kcal




racja. moj blad. okazalo sie ze zle liczylem i jem 3k kcal :(


2,2 g bialka tzn wazysz 100 kg i jjesz tylko 3000kcal ?
ja waze 84 i jjem 3600-3700 i nie tyje :D

bialka jjem około 200g / tluszczu55 g/500-530 g węgli

This post was edited by elkabel on Dec 15 2011 04:31am
Member
Posts: 31,989
Joined: Feb 28 2007
Gold: 5.10
#14956
Dec 15 2011 04:29am
Quote (elkabel @ Dec 15 2011 12:28pm)
2,2 g bialka tzn wazysz 100 kg i jjesz tylko 3000kcal ?
ja waze 84 i jjem 3700 i nie tyje :D


to się ciesz
Member
Posts: 6,712
Joined: Feb 18 2008
Gold: 102.46
#14957
Dec 15 2011 04:33am
Quote (elkabel @ Dec 15 2011 12:28pm)
2,2 g bialka tzn wazysz 100 kg i jjesz tylko 3000kcal ?
ja waze 84 i jjem 3700 i nie tyje :D


ja jak jem 3,5 k+ podbijajac tluszczami i weglami zaczynam tyc na potege. boczki i oponka witają. dlatego byl czas ze wazylem 120 kg ale bardzo zle sie czulem wtedy :(
Member
Posts: 16,117
Joined: Aug 26 2008
Gold: 0.00
Warn: 30%
#14958
Dec 15 2011 04:51am
Quote (kapishon @ Dec 15 2011 10:33am)
ja jak jem 3,5 k+  podbijajac tluszczami i weglami zaczynam tyc na potege. boczki i oponka witają. dlatego byl czas ze wazylem 120 kg ale bardzo zle sie czulem wtedy  :(

120 kg masy, e-zazdrosc

Member
Posts: 33,343
Joined: Feb 28 2009
Gold: 0.00
#14959
Dec 15 2011 04:54am
Kapi a jaki masz bf aktualnie?
Member
Posts: 6,712
Joined: Feb 18 2008
Gold: 102.46
#14960
Dec 15 2011 05:11am
Quote (sYa_TPS @ Dec 15 2011 12:54pm)
Kapi a jaki masz bf aktualnie?


nie wiem czy jest sens bym odpowiadal na to pytanie bo i tak malo kto wierzyl jak pisalem ze mam 9% :)
aczkolwiek obecnie oscyluje w granicach 13%. 104 kg masy. przytylo mi sie
Go Back To Polska Topic List
Prev1149414951496149714983626Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact