Quote (tamburyn @ 13 Dec 2011 12:37)

pamiętaj, że ja robiłem 12-10-8-6
zig-zagi szły po 10kg (4 treningi wstecz, czyli maksymalnie (10dni) wg założeń treningu HST)

pamiętasz jak narzekałeś, ze przy mikro 5 zacząłeś tracić wagę? ja na mikro 6 mam problem, bo się tak rozpędził mój organizm, że waga rośnie praktycznie z dnia na dzień
a wartości odżywcze, które spożywam są na tym samym poziomie cały czas

Quote (elkabel @ 13 Dec 2011 12:47)

Quote (tamburyn @ Dec 13 2011 12:50pm)

no właśnie skontrolowałem pomiar w talii i w pasie i trzymam ten sam poziom
coś nie gra
aeroby po treningu mam zawsze- 15-20 minut

w Święta robię redukcję 2 tygodnie

e/
2 użytkowników przegląda ten temat (0 gości i 0 anonimowych użytkowników ): tamburyn, bl0chu

cze Krzyś

Quote (tamburyn @ Dec 12 2011 11:37pm)

przysiad + mc to podstawa przy robieniu masy

"Największa ilość testosteronu wytwarzana jest w sytuacji zaangażowania maksimum masy mięśniowej. Testosteron jest hormonem silnie powiązanym z procesem przyrostu mięśni. Dlatego niektórzy trenerzy mówią, że aby mieć wielkie ramiona, należy robić przysiady. Oczywiście przysiady nie spowodują bezpośrednio budowy imponujących rąk, gdyż jest to ćwiczenie na dolne partie mięśniowe. Jednak spośród ćwiczeń, które można wykonać na siłowni, rzeczywiście angażują największą ilość masy mięśniowej, a co za tym idzie - przyczyniają się do większej produkcji testosteronu"
podobnie z MC

Quote (Shichirobei @ 13 Dec 2011 15:45)

nie zrozumieliście, :S

nie wiem jak wam to jasno i klarownie wytłumaczyć

Quote (Rafalek @ 13 Dec 2011 15:52)

ile na klatę bierzecie?

Quote (Rafalek @ 13 Dec 2011 15:52)

ile na klatę bierzecie?

Quote (sYa_TPS @ Dec 13 2011 04:17pm)

Około 150% swojej wagi ciała.